... 2026-05-01 17:50 .. 打造职工身边的阅读空间；在读者群体培育方面，邀请新职场人参与睦邻图书角建设，自主命名并担任“馆长”，组建“阅读跑团”；在骨干读者培养方面，将为新职场人免费办理专属借书证，配发“读者号码布”，增强职工参与感；在阅读场景拓展方面，全年将推出技能阅读、庭院阅读、红色阅读、方言说书等特色活动，推动形成“处处可阅读、月月有书香”的职场阅读氛围。
在坪山，越来越多职场人通过阅读提升技能、拓宽视野，并在岗位实践中实现成长。
来自深圳市捷佳伟创新能源装备股份有限公司的“Z世代”青年谭先生，是坪山区培育出的“深圳市十大读书成才职工”之一。
2019年大学毕业初到深圳时，他还是一名没有职称、没有职务的普通职场新人。
此后五年间，他坚持精读专业书籍，持续提升业务能力，从一名普通技术员成长为公司项目负责人，并带领团队攻坚新产品，推动相关产品年销售量突破600台。
他的成长经历，正是坪山推动职 .. UfqiNews ↓
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...然后尽早干预，调整生活习惯，尽量少饮酒，坚持低糖、低脂饮食，远离霉变食物，坚持科学运动，保持吃动平衡，控制体重，可有效预防脂肪肝演变成肝硬化.
什么样的运动对于脂肪肝患者较为适宜？湖南省职业病防治院内一科主任曾妍介绍，很多慢性肝病患者通常会有脂肪肝的表现，肝内脂肪不同程度的沉积，还会影响肝脏的代谢功能.
适度运动可以减少肝内脂肪的沉积，从而改善肝脏的代谢功能，促进疾病恢复.
中南大学湘雅医院院长雷光华建议，中等强度的有氧运动和柔韧性训练比较适合脂肪肝人群.
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动训练，脂肪肝人群可以选择慢跑、游泳、跳舞、骑自行车、打羽毛球、快走等运动方式，每次运动时间以30到60分钟为宜，每周可以坚持3至5次.
雷光华说，柔韧性训练是相对较柔和的肌肉拉伸和慢动作练习，可增加肌肉柔韧性及关节活动范围，防止肌肉在其他运动中受伤，减少跌倒风险.
脂肪.. 04-20 03:30 ↓ 51
...因为户外温度过高，高温潮湿容易中暑，若是运动方式一样的话，在适宜的温度下锻炼最好.
“我们不能用单一的出汗量作为衡量运动效果的唯一指标.”
武东明说，“运动中汗液排出是有效维持身体核心区域温度的重要手段.
身体在运动时会随着肌肉不断收缩而产生热量，造成体温升高，因此身体会出现出汗反应，通过出汗来进行体温调节.
在运动的过程中引起我们出汗的因素还有很多，比如运动场所的温度和湿度、运动时的着装、运动的强度、基础代谢率、性别等，都会影响我们的出汗量.”
“暴汗减脂一小时，上秤确实瘦了一斤.”
不少人趁着高温天减脂会有这样的感受.
武东明说，“这其实是混淆了减少体重和减少脂肪的概念.
就像暴汗服和裹保鲜膜减肥一样，竞技运动员在称重环节所采用的快速脱水的手段，减掉的是体内的水分而不是脂肪，在合理补充水分后体重就会很快恢复.
出汗量的多少和脂肪的减少不是一回事.”
同时，水是体内代谢的重要.. 06-25 20:10 ↓ 47 ..UfqiNews
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