... 2025-08-06 19:10 .. 容易引起以下健康问题：1、阳气外浮内虚：体表血管扩张，内里阳气反而不足，易被寒邪入侵；2、湿邪困脾伤身：湿度超70%的环境阻碍汗液蒸发，湿气郁结体内，引发头重如裹、腹胀乏力等。
宁波市中医院感染（肺病）科主任洪波提醒：此时养生既要借天力补阳，又要防暑湿伤脾，为秋冬健康打好基础。
养生四法助你安度伏天一、饮食调养：清热祛湿，健脾和胃。
推荐食物：清热解暑：绿豆汤、荷叶粥、冬瓜汤等，它们能有效清热解毒、消暑利水。
时令瓜果：西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能缓解暑热，又富含维生素和水分。
健脾祛湿：山药、薏米、茯苓、芡实等，薏米红豆粥、山药莲子粥就是健脾祛湿的经典食疗方。
需要注意的是，三伏天里要少吃生冷食物。
即便是食用解暑水果，也建议在常温下或稍微降温后再吃，避免过度贪凉。
二、起居作息要调整。
保证充足睡眠：早睡早起，建议晚上11点前入睡，早上5点半至6点半起床，中午适当进行午休，时 .. UfqiNews ↓
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...土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体.
二候麋角解，古人认为麋的角向后生长，属性为阴，冬至阳气初生，麋感知到阴气渐退而开始解角.
三候水泉动，说的是此时节森林里的泉水开始流动且温热，表明地下水受到阳气的影响而有所活动.
这三个阶段反映了冬至时节的气候特征和生物活动，是我国古代对自然现象的观察和总结.
“南圆北饺”，都是家的味道.
冬至是重要节气，也是中国传统节日之一，各地在冬至时有不同的食俗：北方有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法；在南方，尤其是江南地区，冬至有吃汤圆的习俗，寓意“团团圆圆”.
此外，有的地方还会“吃三白”，即吃白菜、白萝卜和白豆腐，以此来驱寒暖胃；有的地方则流行吃腊肉、喝冬酿酒、喝羊肉汤、吃赤豆糯米饭等.
这些食俗不仅反映了中国各地的饮食文化，也蕴含着人们对健康、团圆和吉祥的祈愿.
吉祥迎冬至，花开岁如诗.
看年华落幕、时光染寒，此时节，在冬夜里期待新岁、春节甚.. 01-17 15:40 ↓ 43
...所以人体的阳气也会因此受损.
此外，热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳.
南京市中西医结合医院针推科主任戴奇斌介绍说，夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴.
常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之.
其余四指起支撑作用，以协同用力.
让刺激充分到达肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可.
雨多湿满伤脾胃试试食疗祛脾湿小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生.
中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素.
那么，怎么才能祛湿呢？该院脾胃病科孙刚副主任中医师介绍说，薏苡仁有健脾作用，鸭肉有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，冬瓜薏米煲老鸭是祛暑健脾利湿的汤品.
注意不要因天气热而.. 05-25 00:20 ↓ 36 ..UfqiNews
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