减盐减油减糖，健康饮食的“绿色革命” #高糖

减盐减油减糖，健康饮食的“绿色革命”

听音频 🔊 . 看视频 🎦

... 2025-03-19 18:40 .. 肥胖、心血管疾病、糖尿病、癌症等一系列健康问题便可能接踵而至。
    从医学角度看，高盐会导致血压升高，加重心脏和肾脏负担；高油易使血脂升高，引发动脉粥样硬化；高糖则可能导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病风险。
    这些危害并非危言耸听，而是实实在在影响着人们的生活质量和寿命。
    在现代社会，诸多结构性因素让高油高盐高糖食物充斥市场，也让个体选择健康饮食变得困难重重。
    快节奏的生活使得人们无暇精心准备餐食，快餐速食成为许多人的无奈之选，而这些快餐往往都是高油高盐高糖的重灾区。
    同时，高糖高脂食品凭借强大的营销手段，在市场上占据了大量份额，从超市货架到街头小店，满目皆是。
    久坐少动的生活方式进一步加剧了健康风险，摄入的过多能量无法消耗，只能堆积在体内转化为脂肪。
    此外，传统健康饮食文化在现代生活的冲击下逐渐消解，人们对食物营养的认知不足，使得高油高盐高糖食物有了可乘之机。
    面对这些问题，大力开 .. UfqiNews ↓ 15

-loading-

4416139189

...左右对颜值都是很大的伤害.
    甚至有报道显示，40%的患者认为吃辣会加重痘痘.
    然而，吃辣和长痘之间并没有什么联系.
    反而有研究指出，辣椒里的辣椒素对治疗痤疮有好处.
    在最新修订的第2019版《中国痤疮治疗指南》里也没提到不吃辣能预防痤疮，只是说：限制高糖和油腻饮食及奶制品，尤其是脱脂牛奶的摄入，适当控制体重、规律作息、避免熬夜及过度日晒等均有助于预防和改善痤疮发生.
    说到这，大家可能又会有疑问“那为什么每次吃完辣的东西，脸上的痘痘都会马上蹦出来？”这是因为，吃辣会让本来不太明显的痘痘因为“辣”的刺激变得更红，看起来也就更明显一些.
    我们印象中那些辣的食物：红油火锅、水煮肉片、辣子鸡丁，往往都会伴随着高糖高脂.
    这些所有因素综合起来，才是皮肤爆痘的主要原因.
    因此，下次可不要把长痘怪给辣椒了，少吃一些油腻的，高糖分的食物，养成规律的作息习惯，才是防止爆痘的关键.
    中安在线健康频.. 01-16 06:50 ↓ 31

...现在大力倡导的“三减”（减盐、减油、减糖）与体重有着密切的联系，长期高盐、高油、高糖饮食都会增加肥胖和多种慢性病的风险.
    “但提到减肥，消费者更关注减糖和减油，却忽视了减盐.”
    刘爱玲提醒，根据科信食品与健康信息交流中心的《十大城市家庭厨房“三减”调查报告》显示，国内外多项研究发现，盐摄入量与BMI以及其他肥胖指标如腰围和身高比之间关系密切，较高的盐摄入量会增加肥胖的发病风险.
    流行病学调查中也曾屡次发现，吃盐多的人患肥胖、脂肪肝和代谢综合征的风险更高，可以说是“吃得越咸胖得越快”.
    刘爱玲提示，过量摄入盐油糖，都有增加肥胖的风险.
    目前，“我国成年人每日盐摄入达到9.3克，几乎是推荐量的2倍；人均烹调油摄入量达到43.2克，超出推荐量的40%以上；人均糖摄入量为9.1克，虽然整体来说并不高，但儿童青少年糖摄入量呈上升趋势.”
    保持健康体重，生活中要保持食物多样，清淡饮.. 07-20 23:40 ↓ 29 ..UfqiNews