冬藏精气神，养生保健康 #心脑血管

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... 2025-02-13 19:00 .. 各类蔬菜以及易于消化的食物应成为餐桌上的主角。
    蔬菜富含丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，它们能够为身体提供必需的营养元素，维持身体机能的正常运转，同时有助于促进肠道蠕动，减少便秘等问题的发生，进而减轻心脏负担。
    此外，像小米粥、南瓜粥等易消化的食物，既能温暖肠胃，又不会带来过多的消化压力，是冬天饮食的上佳之选。
    运动管理在冬季同样不可小觑。
    由于心脑血管疾病在寒冷环境下极易被诱发，所以运动时间宜适当推迟，待气温有所回升后再外出锻炼更为适宜。
    与此同时，应增加室内运动的时间与机会，如在室内进行简单的瑜伽拉伸动作、使用健身器材进行适度的力量训练，或者进行一些如八段锦、太极拳等传统的养生运动。
    这些室内运动不受低温天气的限制，能够有效维持身体的活动量，促进血液循环，增强心肺功能。
    但无论选择何种运动方式，都务必遵循适度原则，根据自身的身体状况与运动能力合理安排运动强度与时长。
    警 .. UfqiNews ↓ 1

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...中国科学院院士、中华预防医学会副会长、阜外医院预防心脏病学与流行病学家顾东风表示，根据他们的案例研究，如果身体活动达到世界卫生组织推荐标准，即每周中等或者强度的体力活动达到150分钟以上，心血管病发病与死亡风险减少26%-35%.
    一直坚持这样的运动，5年、10年、15年、20年，心肌梗发病与死亡减少23%.
    “但我们也存在多种误区，认为运动没有达标，就会对健康没有效应.”
    顾东风院士表示，根据最新发表在国际著名顶刊的数据显示，每天3次，1-2分钟的间歇性体育运动，包括爬楼梯，同样会使我们心率加快.
    “这样每次2分钟的活动，都能减少心脑血管疾病的死亡，只要动起来，就是健康.”
    与之相反，如果久坐超过5小时以上不活动，就会增加心脑血管疾病风险.
    超过10个小时以上，心脑血管发病风险增加51%.
    顾东风院士说，如果把久坐的行为替换为低强度、中等强度、高强度的身体活动，心脑血管.. 06-11 03:40 ↓ 28

...她深入浅出的将肺动脉CTA检查过程中的操作要点、规范、经验进行了讲解，并对相关研究成果进行传授，对肺动脉CTA检查技术的能力提高、图像质量的优化起到了良好的引导作用；李雪娇教授作了《肺动脉高压无创影像学评价》的讲座，她全面、深入介绍肺动脉高压影像诊断及病因诊断，夯实了各位基层医生对肺动脉高压的认识.
    大足区人民医院放射科邓小林、宋辉两位同志分别作了《肿块型胰腺炎影像诊断》及《胸部良性肿瘤影像诊断》的讲座，对少见类型胰腺炎及胸部常见良性肿瘤病理与影像关系层层深入的讲解，会后各与会代表对讲座内容方面展开了全面、深入探讨，并对各自在相关领域取得的经验教训展开交流.
    重庆市中医院专家团队对与会代表工作中遇到的疑问和困惑作了充分、细致的解答.
    此次培训会的开展，是重庆市中医院放射科专家助力医疗适宜技术下基层推广的一次帮扶活动，通过此次交流、学习、探讨医学技术，规范肺动脉CT.. 03-30 08:10 ↓ 20 ..UfqiNews