孩子注意力不集中怎么办？济南童康儿童医院赖兴兵：做好5点提升孩子专注力和自控力 #注意力

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... 2025-02-12 10:10 .. 2、加强注意力培养应逐步培养多动症孩子静坐、集中注意力的习惯。
    可以从看图书、听故事做起，逐渐延长其集中注意力的时间。
    也可要求老师把孩子安排在教室的第一排座位上，以便在上课时能随时得到老师的监督和指导。
    如果孩子在集中注意力方面有所进步，家长要及时表扬、鼓励，以利于强化。
    3、合理引导孩子多余的精力对于多动症孩子要进行正面的引导，使他们的过多精力能发挥出来。
    可以安排他们多参加多种体育活动，如：跑步、打球、爬山、跳远等。
    但是，在安排他们进行活动时，应注意安全，避免危险。
    4、打造安静的学习环境儿童注意力容易被周围的环境所吸引，容易分心。
    如：一边做作业，一边看电视，久而久之，会导致孩子做事没有系统，思考问题没有条理，东拉西扯。
    5、培养良好的生活习惯正常的作息时间对多动症孩子十分重要。
    变换环境、过多的刺激以及不规律的生活，都会让他们浮躁不安，难以完成该做的事。
    要让多动症孩 .. UfqiNews ↓ 32

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...跟随引导逐步感受身体各部位的放松，从脚底到头部.
    4.想象练习：想象身体逐渐下沉，感受身体与椅子或床的接触，进一步放松肌肉.
    5.结束练习：练习结束后，缓慢活动身体，逐渐恢复清醒状态.
    这一方法借鉴了瑜伽休息术和渐进式肌肉放松等技术，而这些技术目前已被广泛研究并应用于临床护理、心理健康和认知功能提升等领域.
    NSDR是如何让人10分钟快速恢复精力的？NSDR可以通过三种方式影响身体，让我们能在短暂的时间就得到充分的休息，其中最核心的就是脑电波的定向诱导.
    有研究表明，NSDR通过引导练习者专注于身体感觉和呼吸，能够使大脑从β波过渡到α波和θ波，达到浅睡阶段的放松效果.
    与此同时NSDR还可以抑制交感神经系统，帮助身体进入放松状态，并可以显著降低压力激素（如皮质醇）的水平.
    而这种激素的减少不仅有助于减轻压力和焦虑，还能改善整体健康状况.
    为了验证NSDR是否有真实的效果，还.. 04-06 04:00 ↓ 59

...帮助母亲走出网络之困.
    于是，王女士经常陪母亲看一些养花、养草的视频，母亲渐渐地喜欢上了与植物和大自然.
    王女士高兴地告诉记者，最近家中购置了很多绿植，母亲把家装扮得像一个小花园，精心打理这些花花草草占据了母亲大部分时间和精力，自然看手机的时间就变少了.
    张青认为，保护父母并非限制父母，应与老人重建情感链接，多抽出时间互动，如引导设立“无屏时间”，固定时段进行家庭共餐、散步等活动，逐步减少老人对电子产品的依赖.
    同时，建议老年人构建健康使用习惯，通过老年大学课程普及“屏幕成瘾”危害，鼓励他们参与志愿活动、社区手工课教学等，转移注意力，实现成就感.
    记者在沈阳铁西区九委社区采访时，合唱团的老人们正在研究明日集体旅游的日程，讨论得热火朝天.
    “平时在家手机不离手，睁开眼睛就看手机.
    现在社区活动多了，一天排得满满的，自然而然也就没时间看手机了.”
    受访老人纷纷告诉记者，多参加集.. 04-04 12:40 ↓ 51 ..UfqiNews