如何防止春节“幸福肥”？ #运动

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... 2025-02-03 13:20 .. 受访专家：临床营养科主管营养师蔡晶晶1、如何防止春节“幸福肥”？想吃得好还不长肉，首先要找到原因，再有针对性做好调整，就可以实现。
    每逢佳节胖三斤，主要原因有三，一是过节期间餐桌上佳肴丰盛，加之连续作战，聚会聊天比较多，运动比较少，作息也变得不规律，体重自然会蹭蹭上涨。
    所以，掌握以下几个诀窍，就在享受美食的同时，保持身材的轻盈与健康。
    一是选对食物。
    优先考虑富含纤维的蔬菜、瘦肉及鱼类，这些食物既能满足味蕾，又不易导致体重增加。
    同时，主食尽量选择全谷物或杂粮制品，它们富含的营养成分远超精制白米面，且有助于提升饱腹感。
    二是进食顺序。
    先以汤品或蔬菜为主，能有效占据胃部空间，减少后续高热量食物的摄入量。
    或者餐前适量饮水，有助于控制食量，保持身体水分平衡。
    三是抽空运动。
    尽量抽出时间进行适量运动，如散步、瑜伽等，以促进身体新陈代谢，消耗多余热量。
    实在不行，也可以采访饥一顿饱 .. UfqiNews ↓ 1

...吸引了周边群众包括学生、村民、企事业单位和社会组织工作人员等的一批又一批人来校运动、锻炼.
    开放学校运动场这一举措既提升了学校运动设施的利用率，促进资源共享，还有效提升周边群众的幸福感和满意度.
    “学校体育场地开放之前我们主要做了三方面的内容，第一是制定开放制度指定专人负责，学校成立了由行政、体育教师、值日教师组成的微型团队；第二是联合洛江红十字会对微型团队的成员进行应急培训，到现在为止我们学校有35名应急救援人员，为体育场地的开放提供应急保障；第三是对学校体育场地进行提升和改造，花费50余万对学校的篮球场和足球场进行改造，还配备了应急救援设备一套.”
    河市中心小学副校长林历元表示.
    家门口锻炼省心又舒心“准备！开始......”在洛江区实验小学，操场旁的树荫下，女同学们正兴致勃勃地跳着长绳，双脚随着上下翻飞的绳子轻盈地起跳、落下；一旁的足球场上男同学们踢着足球，在.. 01-10 21:10 ↓ 14

...此次网络全民健身运动会既有传统的花式足球、乒乓球、羽毛球等，也有时尚的电竞、瑜伽，更有新颖的飞镖、开合跳，让人耳目一新.
    同时，烟台市科学健身电子手册的首次上线，也成为一大亮点.
    该手册分为运动指导、健康饮食、运动康复、老年健身四个版块，以视频讲解、文字图片描述等形式展现给广大市民科学健身的知识，烟台市民健身有了“健康指导专家”.
    “去年，我们参加了第一届网络全民健身运动会，今年再次参赛，感觉一年比一年好.
    今年赛事做的更专业了，线上参与的方式为我们居家健身提供了很多便利，也让我们更有兴趣参与到比赛中，而且我们不仅可以参与比赛，还能获取专业的健身知识，收获满满.”
    参赛者说.
    据了解，2021烟台市第二届网络全民健身运动会由烟台市体育局、烟台市体育总会主办，山东海乐福有限公司承办.
    本届网络全民健身运动会以“参与全民健身，共享幸福生活”为主题，于2月8日开赛，通过“线上”.. 12-31 04:20 ↓ 9 ..UfqiNews