... 2025-01-31 03:00 .. 冬季泡脚可以通过刺激脚上穴位经络,温补阳气,滋阴补肾，增强人体免疫功能。
艾灸作为传统的中医养生手段，在1月补肾防寒中功效卓著。
肾俞穴、关元穴均是重点艾灸穴位，适当艾灸，不仅能抵御寒邪入侵，还能为肾脏储存能量，助力来年身体强健。
早睡晚起同样顺应1月的天时。
夜晚是肾脏封藏精气的黄金时段，早睡可保证肾脏有充足的时间进行自我修复与能量储备；晚起则避免过早地暴露在寒冷空气中，减少寒邪侵袭。
每天保证8-10小时的睡眠时间，让身体在静谧的睡眠中养精蓄锐，肾阳得以潜藏。
黑色食物堪称补肾佳品，1月的餐桌上不妨多些它们的身影。
黑豆，素有“肾之谷”的美誉，富含优质蛋白、维生素、矿物质等营养成分，既能滋肾阴，又能助肾阳。
此外，羊肉、核桃也都是不错的选择。
2月调理三焦“春生、夏长、秋收、冬藏”，2月，春寒未尽，阳气渐生，恰是调理三焦的黄金时机。
《难经》描述：“三焦者，原气（元气）之别 .. UfqiNews ↓
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...即黄芩、黄连、黄柏.
黄芩、黄连、黄柏都是清热解毒的经典良药，能够有效清泻体内的热邪，分别治疗上中下三焦之病，在临床上有着显著疗效.
其中，黄芩主入上焦肺经，以清泻上焦肺火为主，并有清热安胎、泻火止血的功效；黄连清中焦心胃之火，治疗因肠胃湿热所致的腹泻、痢疾、呕吐等；黄柏专入下焦肾、膀胱经，擅长清利下焦湿热.
清上中下三焦之火的中药方，也大多以此为基础组方成药，按君药的选择和含量不同，在上中下不同部位发挥清热泻火作用.
黄连上清丸，专清上焦火.
该药含有黄连、黄芩等成分，主要用于治疗头痛、目赤、口鼻生疮等上焦火热症状.
银黄片也可清上焦火热，该药成分为金银花和黄芩提取物，可治疗急慢性扁桃体炎、急慢性咽喉炎、上呼吸道感染等.
牛黄清胃丸，专清中焦火.
该药含有牛黄、黄芩等成分，主要用于治疗胃火炽盛引起的口舌生疮、牙龈肿痛等症状.
三黄片，能清下焦火.
该药以大黄、黄连、黄芩为主要.. 05-20 21:00 ↓ 3
...且常伴有头痛头晕、目赤耳鸣、口干口苦、食欲减退、心神不宁、多梦、便秘等.
对于春日养生调理睡眠问题，中医助眠有三部曲，分别是：平衡火罐、耳部刮痧、中药足浴.
平衡火罐疗法是综合多种拔罐手法，刺激人体督脉、足太阳膀胱经和其腧穴，可有效激发机体经气，调理脏腑、平衡阴阳，使机体肝脾调和、心肾相交，从而改善人体睡眠质量.
耳部作为机体的一个部分，通过它可以诊断和治疗全身疾病.
通过对双侧耳部穴位刺激，将这些刺激通过末梢神经传递到大脑皮质，达到平衡状态，起到改善睡眠状况的目的.
中药足浴可刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善失眠.
以上是中医助眠的三部疗法，可以使气血运行通畅，脏腑功能调达，从整体观到个性化思路改善睡眠质量.
肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁，如果肝气抑郁、肝失调达、气郁化火，则会上扰心神从而诱发失眠.
春季的养肝二联法是：节气养肝灸+养肝润肺中药茶，通过这两种方法调.. 03-29 18:50 ↓ 3 ..UfqiNews
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