... 2024-12-31 08:20 .. 享受食物与亲情，传承优良饮食文化，杜绝浪费。
做好营养搭配一是粗细搭配，主食应当注意增加全谷物和杂豆类食物。
谷类和豆类食物建议搭配食用，两者蛋白质互补，可以提高人体对蛋白质的利用程度。
二是荤素搭配，动物性食物和植物性食物搭配烹调可以改善菜肴的色、香、味，同时提供各类营养成分。
三是色彩搭配，食物呈现的多种颜色能给人视觉上美的享受，刺激食欲，也代表了不同的营养素、植物化学物的特点。
合理制定膳食计划，按需购买购买食物前，应先结合目前家中现有食物的情况，综合考虑就餐人数、个人食物喜好、不同年龄、身体活动和身体状况等因素，制定购物清单，做好计划，按需购买，控制总量。
对于可短期储存的食物，应根据食物特性和标明的储存条件存放，并在一定期限内吃完，避免食物不新鲜或变质，造成浪费。
例如，肉类可以切成小块分别装袋后放入冰箱冷冻室，食用时取出一袋即可；袋装米面可在取后将袋口扎紧，或 .. UfqiNews ↓
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