厦门：2.5万跑者竞逐环东半马浪漫线 #跑者

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... 2024-12-25 23:00 .. 环东半马创造了三个年度的男子半程年度最佳，包括一次打破男子半程马拉松国家纪录，女子创造了两个年度的女子半程最佳以及一次年度第二好成绩，环东浪漫线被誉为“中国最快赛道”。
    本届赛事邀请了22名国内外精英选手参赛，其中包括肯尼亚、埃塞俄比亚、瑞士和蒙古的顶尖长跑运动员。
    男子组中，肯尼迪·基普鲁普此前个人最佳成绩1小时01分30秒成为焦点；女子组方面，国内选手赵朝云以1小时12分31秒的个人成绩备受期待。
    经过激烈角逐，来自埃塞俄比亚的比尔哈努·塞马丘·韦尔德以01：01：36的成绩取得了男子组冠军；肯尼亚选手朱马·亨利·恩迪瓦以01：01：47的成绩获得了亚军；肯尼亚选手肯尼迪·基普罗普以01：02：42的成绩夺得季军。
    王琪以01：04：18的成绩取得了中国男子选手第一名，刷新了个人PB（最佳成绩）。
    女子选手方面，赵朝云以01：12：28的成绩取得了冠军；通拉嘎以0 .. UfqiNews ↓ 1

...跑着跑着生理年龄年轻了10岁……我跑步的激情被点燃，点燃之后又被放大，年过知天命的我竟然有了跑马拉松的念头，有了跑马拉松破四进三的想法.
    原来，人生志向是跑出来的！原来，胸中的大志是一步一步不断升级出来的！原来，志向（欲望）的产生、扩张，犹如《山坡羊·十不足》所云：逐日奔忙只为饥，才得有食思为衣.
    置下绫罗身上穿，抬头又嫌房屋低.
    盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻.
    娇妻美妾都娶下，又虑出门没马骑.
    将钱买下高头马，马前马后少跟随.
    家人招下十数个，有钱没势被人欺.
    一铨铨到知县位，又说官小势位卑.
    一攀攀到阁老位，每日思想要登基.
    一日南面坐天下，又想神仙下象棋.
    洞宾与他把棋下，又问哪是上天梯.
    上天梯子未做下，阎王发牌鬼来催.
    若非此人大限到，上到天上还嫌低.
    还是说跑步，跑步固然激发欲望，放飞梦想.
    但“人心不足蛇吞相”却不是跑步惹的祸.
    跑步所能实现的愿望不过是全马、超马，仅此而.. 01-15 22:20 ↓ 19

...当足底筋膜因为频繁使用或长期受力过大而引起炎症，足弓自然就会感到疼痛.
    遭遇足底筋膜炎之后，可能在跑步过程中感觉疼痛减轻，但早晨起床脚落地时，疼痛感非常明显.
    对于足底筋膜炎的治疗，跑者需要缩短跑步距离，进行一些低冲击力的交叉训练，像游泳、骑自行车等.
    对足底筋膜、小腿等进行经常按摩，增强小腿和脚部的肌肉力量等，能够有效缓解足底筋膜炎.
    炎主要涉及到后肌腱和胫骨前肌腱，它们都从小腿延伸到脚部，与足弓上方的舟骨相连.
    当它们出现炎症后，也会引起足弓疼痛.
    这两组肌腱在控制足弓的内旋幅度方面发挥着重要作用，所以当被过度使用时容易出现炎症.
    为了预防胫骨肌腱炎，跑者需要增强整个后链的肌肉，包括臀肌、核心肌肉、腿部肌肉以及足部肌肉.
    必要的时候，可能需要采用矫正措施.
    应力性脚部的跖骨是最容易出现应力性骨折的，特别是第二根和第三根跖骨，因为它们在跑步时受到的冲击力最大.
    当跑者在短时间.. 03-11 21:30 ↓ 17 ..UfqiNews