... 2024-12-19 21:10 .. 不想动哇.”
“再不减肥，可能就要给国家拖后腿了！”.....《方案》在国内首次发布，立即引发网友的关注和热议。
随着现代社会的发展，人们的生活方式、饮食习惯都发生着巨大的变化，肥胖成为日趋严重的公共卫生问题，因此引发的慢性病也不在少数。
据权威统计，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%。
2020年，超过半数的中国成年居民超重或肥胖。
预计到2030年，这个数字将增长到65.3%......“假期肥”“节日胖”“小胖子”等关于肥胖的词语一次次撩拨着人们的心弦。
《方案》的发布，将在网络上流行的词语和概念“搬进了”国家部委的正式文件中。
在不少网友看来，这是“吹响”了向肥胖说“不”的冲锋号。
“政策主打一个科学前瞻性。
如此走心的指导，我对控制体重很有信心.”
不少人评价。
由此看来，体重管理不仅仅是一个简单的数字游戏，更是关乎每个人健康与生活质量的重 .. UfqiNews ↓
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...每天食用1~3份任何类型的泡菜与男性患上肥胖症的风险较低之间存在着相关性.
每天吃3份以上用大白菜制成的泡菜的男性不太可能患上肥胖症或有腹型肥胖(过多的脂肪沉积于腹部或腹腔内脏).
每天食用2~3份用大白菜制成的泡菜的女性不太可能患上肥胖症和有腹型肥胖.
无论男女，食用较多的用萝卜制成的泡菜能降低患上肥胖症的风险.
然而，每天食用了5份或更多份任何类型的泡菜的人体重更沉，腰围更粗，也更有可能肥胖.
这项研究的缺陷在于：首先，研究人员使用的调查问卷很难精确地测量参与者到底吃了多少泡菜；其次，研究人员依赖于参与者所报告的过去的饮食习惯，这让他们很难准确回忆吃了什么类型的泡菜；再次，这项研究只能确定两者之间存在着相关性，并无法确定存在着因果关系.
因此，需要实验性研究来证实.
研究显示发酵食品能延长饱腹感但也有研究认为其对食欲影响不大有几项实验性研究考察了人们食用各种类型的发酵.. 03-03 20:10 ↓ 15
...怀孕或哺乳期的女性每天应摄入65克左右的蛋白质.
不过，还有一个摄入标准适用性比较普遍，那就是按照体重，成年人按照0.8克/公斤体重的标准摄入蛋白质.
但对于经常跑步的跑者来说，对蛋白质的需求量要高于其他人，一般按照1.2-2.2克/公斤体重的标准补充蛋白质.
跑者对自己的饮食及能量消耗进行记录，一段时间之后就可以知道自己每天应按照什么标准来摄入蛋白质.
根据专家的建议，像长跑之类的耐力运动员，按照1.2-1.4克/公斤体重的标准补充蛋白质一般都能满足身体需求.
而进行举重或其他力量训练较多的人，按照1.6-2.2克/公斤体重的标准补充蛋白质比较适宜.
虽然每天需要这么多蛋白质，但不能一顿饭就补足.
因为身体对蛋白质的消化能力是有限的.
每餐摄入25-30克的蛋白质为宜，摄入过多会导致蛋白质剩余.
需要注意的是，长期蛋白质摄入不足，会导致肌肉流失，影响免疫功能，伤口愈合变慢，.. 11-28 21:00 ↓ 15 ..UfqiNews
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