... 2024-12-17 03:00 .. 甚至可能诱发消化道出血，有不良饮食习惯的人，如出现胃肠道不适应及时就诊。
养成良好的饮食习惯的同时，一些中医的肠道养生方法也有益于肠道健康。
比如，唐代著名养生家孙思邈曾在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮.”
何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。
“撮谷道”简便易行，基本不受环境、地点、时间的限制。
具体方法是：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，每次反复10~20次，每日3~5次为宜。
“撮谷道”对于呵护肛门、预防肛肠疾病的发生、巩固肛肠手术疗效大有益处。
可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合大部分年龄层的人群。
谨防急性心肌梗死，远离烟酒避免过劳急性心肌梗死患者多见于40岁以上的中老年人群。
但是，近年来年轻男性在逐 .. UfqiNews ↓
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