... 2024-11-25 08:00 .. 是得了SAD吗？」其实，不一定哦。
事实上，普通人在秋冬季节感受到的情绪低落，并不算SAD。
我们更愿意将这种现象称为「季节性情绪波动」。
图片来源网络怎么区分「小波动」or「真SAD」？SAD的确定，必须满足两个重要条件：1.已经确诊为「抑郁症」。
2.有「季节性」特征，表现在这3点：a.症状每年会在特定季节（多为秋冬）出现，并在另一季节（多为春夏）缓解；b.连续两年在同一季节发作，非季节性时段情绪则较为正常；c.季节性发作的次数要明显多于非季节性发作。
所以，如果你只是秋冬有点emo，但不至于影响生活，基本可以放心了，这还算不上SAD～关于SAD的成因，目前科学界还在探索；但2023年的一项研究，总结了几种可能的机制。
文献截图｜Dollishetal2023——简单来说，SAD似乎和「光」密不可分。
图片来源网络可能1:褪黑素太多「褪黑素」调节生物钟，帮助我们入睡。
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