... 2024-11-01 05:00 .. 作为一项高强度长距离的竞技运动，马拉松可以改善心肺功能；提高机体的免疫力；增加身体的灵活性、反应性和协调能力。
长期规律地跑步，还可以降低甘油三酯，控制血糖和尿酸，在一定程度上使高血压、冠心病、高脂血症的患病风险大大降低。
如何才能跑得健康、跑的开心呢？一起来看看医疗专家的建议。
如何预防跑步过程中中暑或热射症？由于本次赛道全程无遮挡，尤其是气温低于20摄氏度的情况下部分运动员将出现中暑或者热射症情况。
后半段因伤或体力不支的运动员为甚。
1、参赛前应该密切关注赛事期间当地的天气预报，对可能出现的高温天气做好提前的应对准备；2、在跑步开始前30分钟补足水，大约400毫升左右，运动前充分喝水有助于延缓脱水的发生；3、在运动中注意补水，每间隔15-20分钟，到就近补给站饮水100毫升左右；4、如果跑步时身体突发不适，或者与平时跑步时的疲劳不适感明显不同，跑者应该及时降低配 .. UfqiNews ↓
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