... 2024-09-13 03:10 .. 好好吃早饭才能满足一上午学习任务的能量需求，如何准备早餐也成了家庭中的一个大难题。
不吃早饭会有什么危害？1.容易影响学习成绩早饭所提供的能量和营养素不仅能满足体格发育的需要，也是维持大脑认知能力的需要。
不吃早饭或早饭营养不充足的儿童血糖水平相对较低，不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质，从而损害认知能力和学习能力，影响学习成绩。
2.增加肥胖风险会导致孩子午饭前饥饿感增强，容易在午饭时吃更多的食物，摄入更高的能量，导致肥胖风险增加。
3.降低儿童疾病抵抗力经常不吃早饭，还会影响胃酸的分泌、胆汁的排出，减弱消化系统的功能。
另外，不吃早饭还会降低儿童对疾病的抵抗力。
吃怎样的早饭才营养充足？《中国学龄儿童膳食指南(2022)》建议，儿童应保证每天吃早饭，并吃好早饭。
想要吃好早饭，要做好以下3点：1.早饭的食物量要充足每日吃的早饭要确保提供的能量和营养素占全天食物 .. UfqiNews ↓
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