... 2024-08-10 22:00 .. 重心右移，右手划弧吸气，左脚回收缓缓伸直，同时两手掌分别由两侧下落，捧于腹前呼气右开弓的方法同左开弓，共做3次。
功效2：改变颈部运动模式，增强颈部肌群力量，预防肩部功能退化，对肩周炎有缓解作用。
第三式调理脾胃须单举动作要领：（左单举）自然站立，左手缓缓自体侧上举至头顶，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按吸气，而后左手沿体前缓缓下落呼气，还原至体侧。
右手举按动作同左手，方向相反一左一右做3次。
功效3：开脾胃，活经络，增强胃肠蠕动促进消化功能。
第四式五劳七伤往后瞧动作要领：（左后瞧）自然站立，双脚与肩同宽，双臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头部微微向左转动吸气，两眼目视左后方，身体重心缓缓下降两膝关节微屈，两臂内旋收回两侧呼气，目视前方。
右后瞧动作同左后瞧，共做6次。
功效4：此式为头部运动，可活跃头部血液循环，增强颈部肌肉活动、防治颈椎病、高血压、眼病和 .. UfqiNews ↓
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