... 2024-08-01 18:10 .. 确保每餐都能为身体提供足够的能量和必需的营养素。
这样做有助于维持免疫细胞的正常功能和数量，从而提高整体免疫力。
2.吃动平衡，健康体重适度的运动对于促进新陈代谢、改善心肺功能、增强免疫力至关重要，保持健康的体重也是预防多种慢性疾病、优化免疫系统功能的关键。
因此，要在饮食中控制总热量摄入，结合适量的运动，实现吃动平衡，保持健康体重。
3.多吃蔬果、奶类、全谷大豆蔬果、奶类、全谷大豆等食物富含维生素C、维生素E、钙质、优质蛋白质和B族维生素等多种优质营养物质，这些成分有助于清除体内的自由基，促进骨骼健康和免疫细胞的生成，促进调节肠道菌群平衡，能有效提高人体免疫力。
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的重要来源，适量摄入这些高质量蛋白质，有助于合成抗体和免疫细胞，增强免疫系统的反应速度和效果。
5.少盐少油，控糖限酒日常饮食中应尽量减少盐、糖、油脂的摄 .. UfqiNews ↓
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