... 2024-06-01 04:10 .. 而减脂主要是减少身体内的脂肪，并不一定会导致体积重量发生变化。
2.减去意义不同：减肥主要是为了减体重，这样就可以达到改善身体形状和改善外观的效果；而减脂主要是通过减掉身体脂肪的方式来使身体肌肉变得更多、更大，这也就表示这两种方式的意义是不同的。
3.对人体影响不同：通过减肥来改善体型，一般对人体的影响没有那么大，甚至还可能会导致身体内的水分有流失的情况，而减脂主要是减去身体脂肪的方式来达到改善体型外观的效果。
减肥和减脂一般主要是通过减脂的方式来达到减肥的目的，这样才可以减少人体内的脂肪堆积以及增加肌肉的强度，进而有效的改善体型和外观。
而减肥或减脂最主要的方式，一般是通过增加运动量或者是控制饮食的方式来减肥瘦身，这样才可以减小对身体的影响。
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...脂肪作为能量来源的比例会逐渐增加.
关于运动30分钟才能减脂的说法，实际上是一种简化的表述.
这个说法背后的科学依据是，在运动初期，脂肪供能的比例相对较低，大约在40%左右.
但随着运动时间的延长，尤其是在大约10分钟后，脂肪供能的比例会上升到与糖原相当的水平，大约50%.
这意味着，虽然在运动的前10分钟内脂肪也在被消耗，但比例并不是特别高.
当运动时间超过30分钟，身体中的糖原储备开始减少，此时身体会更加依赖脂肪作为能量来源.
在运动30分钟之后，脂肪的消耗比例会明显增加，但这并不意味着在30分钟之前脂肪没有被消耗.
实际上，脂肪的消耗是一个逐渐增加的过程，而不是一个突然的转变.
此外，运动的类型和强度也会影响脂肪和糖原的消耗比例.
例如，在高强度间歇训练（HIIT）中，虽然糖原的消耗速度可能更快，但由于运动的高强度特性，身体在运动后仍然会保持较高的代谢率，这有助于在运动.. 07-07 05:30 ↓ 19
...因为户外温度过高，高温潮湿容易中暑，若是运动方式一样的话，在适宜的温度下锻炼最好.
“我们不能用单一的出汗量作为衡量运动效果的唯一指标.”
武东明说，“运动中汗液排出是有效维持身体核心区域温度的重要手段.
身体在运动时会随着肌肉不断收缩而产生热量，造成体温升高，因此身体会出现出汗反应，通过出汗来进行体温调节.
在运动的过程中引起我们出汗的因素还有很多，比如运动场所的温度和湿度、运动时的着装、运动的强度、基础代谢率、性别等，都会影响我们的出汗量.”
“暴汗减脂一小时，上秤确实瘦了一斤.”
不少人趁着高温天减脂会有这样的感受.
武东明说，“这其实是混淆了减少体重和减少脂肪的概念.
就像暴汗服和裹保鲜膜减肥一样，竞技运动员在称重环节所采用的快速脱水的手段，减掉的是体内的水分而不是脂肪，在合理补充水分后体重就会很快恢复.
出汗量的多少和脂肪的减少不是一回事.”
同时，水是体内代谢的重要.. 06-25 20:10 ↓ 19 ..UfqiNews
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