... 2024-05-21 04:30 .. 晨起适量饮水，可补偿夜间失去的水分；上午10点和下午3点左右饮水，可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分，体内囤积的废物也可顺利排出；而晚上8点左右饮水被认为是最适宜的时间，因睡眠时血液浓度增高，饮水可冲淡血液，加速血液循环。
2.最有效的饮水方法。
在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收。
3.最适宜饮水量。
每日应分散喝下2000－2500毫升即8－9杯水。
二、喝正确的水从饮水与健康的角度来讲，良好的饮用水应该符合以下几点要求：一是干净，不含致病菌、重金属和有害化学物质；二是含有适量的矿物质和微量元素；三是含有新鲜适量的溶解氧；四是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。
饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的pH值偏碱性的水，对人体健康有益。
目前市面上的蒸馏水、太空水、离子水等水品泛滥，而这些水都不同程度存在过纯、过软问题，长期饮用软水易得心血管病。
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