... 2024-05-02 15:20 .. 应尽可能保持日常饮食习惯，三餐定时定量，注意营养均衡和食物多样性。
中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳说，一日三餐要均衡饮食，早餐可以包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类食品；午餐要吃饱，注意荤素搭配、粗细粮结合，保证摄入充足的蛋白质；晚餐不要吃太饱，可以选择一些清淡、养胃的食物。
吴佳建议，餐后不要马上吃水果，以免增加血糖负荷。
北京协和医院临床营养科主任于康提示，长假期间尽量不饮酒或者少饮酒，尤其不要大量饮用高度烈性酒精饮品。
对于高血压、高血脂、高血糖等“三高”人群，国家卫生健康委此前发布的成人高脂血症食养指南、成人高血压食养指南、成人糖尿病食养指南提出，“三高”人群的食物选择应全面、均衡、多样，限制油盐糖的摄入。
指南建议，成人高脂血症人群应重点关注脂肪摄入，脂肪供能不超过总能量的20%至25%；成人高血压患者要减少食盐、含钠调味品以及各类加工食品的 .. UfqiNews ↓
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