... 2024-04-22 06:10 .. 也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。
鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，能够成为营养的重要来源，为人体的生长发育和新陈代谢提供大量的优质蛋白质和脂肪酸。
因此，对一般人群来说，适当食用肉类对身体健康大有益处。
所以，即使医生的要求是清淡饮食，也要尽量荤素都吃。
荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢，保持组织细胞的结构完整，提高抗病能力，有助延缓衰老，促进健康长寿。
食物多样化是根本原则究竟什么才是真正的清淡饮食呢？其实答案并不复杂，最根本的原则就是食物多样化。
主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
在此基础上再提倡口味清淡，做到少油、少盐、少糖。
日常饮食要选天然的食材，经过简单加工即可。
超市里的一些深加工零食以及餐厅提供的美味菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，甚至三样都高。
常年吃这样的“三高”食品，到头来找 .. UfqiNews ↓
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...从基线的年龄55.49岁减少到8周干预后的51.23岁，年轻了整整4.6岁！【饮食】吃得健康才能逆转衰老要想抗衰老，先得吃得好.
在抗衰老方面，饮食胜过吃药！2021年发表在《细胞代谢》上的一项研究比较了饮食与药物对细胞内部运作影响，结果显示：在控制糖尿病、中风和心脏病等疾病和延缓衰老方面，合理的饮食结构可能比药物更加有效.
②研究人员发现，与通常用于治疗糖尿病和延缓衰老的三种药物相比，饮食的营养对衰老和代谢健康的影响更大.
吃得健康就像每天在自己的健康账户里存一笔小钱，毫不夸张地说，就是在投资自己.
注册营养师朱雨薇2022年在健康时报刊文指出，抗衰老饮食要坚持5点.
③（1）少吃糖：应该少吃精制碳水，少喝甜饮料，多吃粗粮.
（2）多吃豆：大豆及豆制品是不可缺少的食材，大豆豆腐、豆皮都要多吃.
（3）好点色：西红柿中的番茄红素，蓝莓中的花青素等，都是抗氧化的物质.
（4）.. 10-28 16:50 ↓ 42
...其中不乏往冰箱里“输入细菌”的食物，比如可能携带了沙门氏菌的鸡蛋，再比如可能携带了致病性大肠杆菌、致病性金黄色葡萄球菌和寄生虫的生肉、果蔬等.
另外，冰箱里很容易寄居一种非常有杀伤力的“危险分子”——李斯特菌，它们喜欢凉爽甚至寒冷的环境，冰箱对于它们而言简直就是安乐窝，因此有着“冰箱杀手”的绰号.
在2℃-8℃能够让我们瑟瑟发抖的低温环境中，它们照旧可以快乐地生长繁殖，并污染诸如剩菜剩饭、切开的“有伤口”的水果蔬菜（包括外购的自制沙拉）、豆芽、软奶酪、开封后放置时间略长的冷切熟食、开封后放置时间过长的牛奶、烟熏鱼虾类水产等食物.
李斯特菌最容易袭击的人群是抗病能力相对较弱的群体，包括：新生儿、老年人、孕妇，以及存在免疫缺陷的人.
它导致的感染，可引起脑膜炎、败血症、心内膜炎、孕妇流产，甚至造成孕妇死胎.
有机酸含量较低的水果容易被“盯上”为什么有必要跟大家聊聊夏天如何.. 06-29 03:50 ↓ 39 ..UfqiNews
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