... 2024-04-13 20:00 .. 再说总比打游戏强不是？”我看着那个刷短视频刷得不亦乐乎的孩子，心里止不住地担忧。
据中国互联网络信息中心发布的第52次《中国互联网络发展状况统计报告》，截至2023年6月，短视频用户规模达到10.26亿人。
其中不乏年纪尚小，还在学业上升期的孩子。
尤其一到假期，地铁里、大街小巷，更是随处可见捧着手机刷短视频的孩子们。
短视频就仿佛是包裹着糖衣的毒药，看似无害，实则悄无声息，伤入骨髓。
短视频正在劫持孩子们的大脑你想知道，我们在刷短视频的时候，大脑都发生了什么变化吗？2021年一篇发表在神经科学领域顶级期刊NeuroImage的论文，对正在观看短视频的大脑进行了影像扫描。
他们让30名被试者在大脑受监测的情况下，开始刷视频。
其中有一类视频，是短视频平台针对你的喜好，精准推送你喜欢的视频类型，比如动物、游戏、搞笑视频等，称为PV。
当我们刷到为我们特别定制的PV时，大脑中奖 .. UfqiNews ↓ 0
心理抚养:家庭子女教育养成-77:第七章 性格培养决定命运-8:体力之苦练就坚韧意志-2 这一切都与抑郁症密切相关.
抑郁症绝不是一天两天可以患上的，一定是在相当长一段时间内，人的神经系统尤其是大脑内各区域神经细胞工作不均衡的结果.
大脑皮层从睁眼开始一直工作，小脑则安静地在旁陪伴，整天得不到兴奋的机会.
久而久之，人的小脑成了 “废柴”，同时大脑也因得不到彻底休假而“累趴”.
心理活动就是神经系统中不同功能的神经细胞 “兴奋与抑制”相互转换工作的结果，如同昼夜交替中太阳与月亮的不断轮换.
可是，人的主观性竟然“强制在黑夜时间点亮灯”，让白昼多于黑夜，而且人类的各种发明，让大脑不停地兴奋，却让小脑不停地抵制.
尤其不爱运动的人，他的大脑内神经细胞的工作状态是不均衡的.
所以，无论是为了孩子一生能够承受生活的体力之苦，还是在让他遇到心理痛苦刺激时能够坚强不脆弱，或是预防抑郁症，都要高度重视人在早年必须经历的吃苦耐劳的训练.
培养这种体力之苦可以在孩子四岁前后开始.
在这方面，我给大家两个建议：孩子四岁左右，先让他练习跑步，然后让他学习游泳.
跑步有很多的好处：第一，可以锻炼心肺功能；第二，可以增强肌肉力量.
跑步需要长期坚持才能产生以上效果.
许多父母说，我们平时忙，没时间带孩子练.
我听见这话，心里就想说： “你有时间生，怎么就没点时间陪孩子健康成长呢？”
我建议至少在周末休息时，别管你们睡到几点，起床后妈妈做饭，爸爸就带着孩子下楼跑步去，四五岁的孩子，爸爸要耐心，这时只要时间，不要距离，即不管跑快跑慢，要跑 ... 心理抚养:家庭子女教育养成-77:第七章 性格培养决定命运-8:体力之苦练就坚韧意志-2 ⟶
12-09 03:47 , 10376 , 149 ..
[編按： 轉載于 知乎網/Iris Pan， 2022-04-23. 你是怎么变自律的？ ]
對抗奶頭樂:你是怎么变自律的？自律的生理学基础
看了一圈，自律的生理学基础，好像其他文章都没有触及.
简单的说，很多人不是不想自律，是不能自律.
而为什么不能，是因为ta们的大脑功能出了问题.
本文将给出每个人都可以做的，简单免费的锻炼方法.
有没有效，每天几分钟，自己试了便知.
--------------------------从 “精神疾病患者”到正常人：人人都有“病”--------------------------
（本文的观点主要参考《The Ravenous Brain》一书.
我不是研究脑科学的，只是知道一些观点，不能保证我的理解没有疏漏，请知悉.
另外我推荐的方法也是免费的，无利益相关，请不要问我怎么下载，请自己选择.
）
书中第八章《Consciousness Squeezed, Stretched, and Shrunk》谈到了很多精神疾病的根源.
为什么了解精神疾病的起源能让我们学会自律呢？因为本质上它们都取决于大脑是否能正常工作.
所谓的精神疾病，大多数是意识（consciousness)出了问题，而且是意识和大脑之间出了矛盾.
意识= “我想想什么”，而大脑=“我能想什么”.
一个过度活跃的意识，搭配一个容量不够的大脑，就像试图在一台内存不够的电脑上跑一个炫酷游戏一样，最终会卡壳.
举个例子.
孤独症患者就是意识过度活跃，而脑容量不足以支撑.
他们可以察觉到环境中非常微小的变化，单位时间内接受的信息密度是常人的很多倍.
然而脑容量却不足以应付，于是不堪重负.
这也 ... 對抗奶頭樂:你是怎么变自律的？自律的生理学基础 ⟶
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