多睡觉并非解决春困最佳方式三个动作有助提神醒脑 #方式

-loading-

听音频 🔊 . 看视频 🎦

... 2024-04-02 16:10 .. 湿邪困脾，湿气加重还会阻滞脾胃气机，影响脾胃运化水湿。
    湿气致病，常出现以沉重感、不清爽感为特征的症状，导致易困嗜睡、疲倦乏力、肠胃不适等问题。
    一般成年人需要的睡眠时间大约为6-8小时，少于6小时，人的精神状态就会受影响，睡眠时间超过9小时反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，其结果是越睡越困，越困越睡，形成恶性循环。
    中医认为，中午11时至1时是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，饭后半小时进行午休可以使人精力充沛，缓解疲劳。
    不过要注意的是，午休的时间应以15至30分钟为宜，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有睡眠规律。
    动作一：开门见山手自两侧平举，与胸平齐，慢慢打开，感受到胸前的拉伸感，把胸廓打开，保持这个姿势不变，收紧两侧肩胛骨，让两侧肩胛骨向中间靠拢，注意不要过分地往后伸展，尽量让手臂与身体在一个平面上，只让肩 .. UfqiNews ↓ 6

...进一步提高全民法律意识和法治素养，是通辽市构建全方位、立体式、多角度普法宣传模式的创新探索.
    普法专线采用“沉浸式”普法模式，布置后的公交车法治元素丰富，车身张贴“法治服务直通车”标识，车尾电子屏设置“法治服务直通车”醒目标语，车厢内的普法展板、拉环上的普法宣传卡、车载电视播放的普法微视频及图片、资料盒里内容丰富的宣传彩页，共同烘托出了浓厚的法治氛围.
    为深化“法治服务直通车”普法公交专线作用，在第十个国家宪法日来临之际，通辽市司法局选派法治宣传志愿者，通过“法治服务直通车”普法公交专线，开展“大力弘扬宪法精神，建设社会主义法治文化”主题宣传活动.
    志愿者们利用宣传图册向乘客普及宪法知识，宣讲宪法精神内涵，发放法治宣传品，并开展了《内蒙古自治区全方位建设模范自治区促进条例》等六部促进条例、行政复议法等知识的宣传，本次活动共发放各类宣传品100余份，提供法律咨询服务.. 12-15 18:40 ↓ 15

...“现在学生是盼着上.”
    如今生活条件好了，很多女生小学五年级就来了例假，第一次遇到这种情况该如何应对？这时候老师，特别是班主任的态度和引导就显得尤为重要.
    作为班主任，施老师在班里设置了一个“秘密角”，为孩子们准备了姨妈巾，以备不时之需，还利用心理课用自制道具为孩子们演示怎么使用姨妈巾.
    “当时有个女生坐在后排，我讲完之后她就来跟我说，能不能把我手里的样品拿回去再好好看看，自己还不太会.”
    施老师倍感欣慰.
    今年少先队提案活动中，还有六年级女生提出，建议在学校设立“温馨角”，放一些红糖姜茶、暖宝宝等.
    “这说明孩子们有这个意识了，还能主动出击，为自己考虑.”
    分阶段向孩子普及性教育人是怎么来的？作为家长你怎么回答孩子的这个问题？早年间有个“充话费送的”段子，让人听了哈哈一笑.
    而要真正回答孩子的这个问题，必要的性教育少不了.
    据施老师介绍，学校从一年级就开始普及性教育，根据不.. 12-06 22:30 ↓ 10 ..UfqiNews