... 2024-03-20 21:10 .. 渗透到血液中的氧气容量降低。
骨骼周围的肌肉、神经、动脉、静脉都将受到牵连，如关节局部出现肿胀与麻木等，神经信号传递也会变差。
久坐还会暂时抑制脂蛋白脂肪酶的作用，后果就是脂肪的燃烧率会大大下降，紧接着对大脑造成影响，血液中的含氧量下降，大脑敏捷度下降，从而变得反应迟钝，精力涣散，无法高效集中。
久坐还与许多基础疾病相关，除了和某些癌症和心脏病相关联，还会引发糖尿病、肾脏或肝脏病变。
见缝插针动起来世界卫生组织发布的运动和久坐行为指南提到，成年人每周应该进行至少150至300分钟的中等强度有氧运动；或至少75至150分钟的剧烈强度有氧运动；或者等量的中等强度和剧烈强度组合运动，可以获得健康收益。
成年人还应进行中等强度或更高强度的肌肉强化活动，锻炼所有主要肌肉群，每周2天或2天以上，能带来额外健康收益。
然而，受工作原因影响，大部分职场人处于久坐状态，所以，告别久坐，只 .. UfqiNews ↓ 0
10-19 07:12 , 4844 , 153 ..
[编按： 转载于 腾讯微信/资水之北， 2022-10-18.
原发于：凤凰东方传媒.
]
因为（新冠肺炎）疫情的关系，很多人进出小区都要测量体温，却发现每次测量结果都在36℃多.
家人的体温也很少高于36.7℃.
这就有点纳闷了：
小时候读书，课本知识告诉我们：人的正常体温大约是37℃，但为什么现在身边所有人的体温都不到37℃呢？就在去年1月7日， 斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特（Julie Parsonnet）和她的团队刚刚发布了一项研究成果， 发现自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃.
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37℃已经成为历史，体温下降并非好事
前几天，看过一篇关于蝙蝠的文章，也不知道是否权威，但是可以对大家进行一些启发：病毒学解密：蝙蝠为何能把上百种病毒封印在体内？根本原因很简单：因为它会飞，看过的朋友都知道，蝙蝠免疫系统强大，很大程度上是因为他们体温能保持较高的40℃.
研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1℃，免疫力就会提升5~6倍，这么看的话，蝙蝠的免疫力大概比人类高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，还不会得癌症......
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为什么体温降低，免疫力也会随之降低呢？
众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%.
体温过低，可能意味着代谢不好.
反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低.
慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病.
此外， 白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死.
其实，即使是健康人，每天体内也会产生约 5000个癌细胞.
... 37℃已成为历史：人类体温越来越低意味着危险 ⟶
...而每个人所能承受的有氧运动最大量是不同的，它和身体健康程度、有氧运动类型、运动强度、运动时长、抗压能力、饮食、睡眠等多种因素相关.
当有氧运动过量时，身体会表现出一些信号.
运动者需要对这些信号提高警惕，防止因运动过量给身体带来副作用.
慢性疼痛.
结束之后24-72小时内出现肌肉疼痛是正常的，属于延迟性肌肉疼痛.
但如果肌肉疼痛的次数很频繁，或持续的时间超过3天，即使休息也不见好转，这就是运动量过大导致身体无法恢复正常状态.
静息心率偏高.
如果某一段时间发现自己的静息心率明显偏高，而且没有下降的趋势，说明身体没有恢复完全，身体处在压力之下，是运动量过大导致的.
轻松的训练感觉很难.
平时进行轻松的训练时，就是感觉轻松.
但如果突然感觉艰难了，而且不止一次这样，说明身体已经训练过度了.
疼痛.
虽然跑步、跳绳之类的有氧运动，对身体的冲击力比较大，但在合理的训练量内，关节是不会疼痛.. 05-25 05:00 ↓ 16 ..UfqiNews
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