... 2024-03-17 03:20 .. 由于闪腰类型较多、病情不一，临床上，有的患者是家里人搀扶来的，有些是坐着轮椅来的，还有些甚至因无法动弹只能通过120转运。
对于常见的“闪腰”，治疗是一方面，但重点还是应该放在“防”上。
生活中如何避免“闪腰”？多项数据表明，“闪腰”好发于重体力劳动、剧烈运动以及缺少锻炼的人群，这类人群参加重体力劳动或剧烈运动时，可能动作失调，致使腰部在肌肉毫无准备的情况下，骤然强力收缩，造成腰肌筋膜扭伤或撕裂，进而引起急性腰扭伤。
因此，生活中想要避免“闪腰”，要多注意以下三点：1.应尽量避免搬运或者提重物。
需要强调的是，已经发生过腰扭伤的人群一定要特别注意，若必须要搬运或者提重物，应该循序渐进，不要突然用力过猛。
2.用正确姿势抬重物。
腰部挺直，屈髋、膝，用腰及下肢发出的力量协同做出抬举动作（详见示图）。
经常用腰部力量进行重体力劳动的人群在户外劳动时最好用宽腰带绑在腰上，常做腰 .. UfqiNews ↓
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...控制近距离用眼时间长时间近距离用眼是造成近视的主要诱因之一.
学生在校期间每个课间休息都应走出教室，晒晒太阳或在走廊远眺.
在家尽量不使用电子产品、不看电视.
在校期间保证每天1个小时户外时间，周末应保证每天2小时户外活动.
2.保证正确的阅读姿势读书写字姿势要端正，眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持大约10厘米的距离.
不要弯腰驼背或趴在桌上看书，更不能躺在床上侧着身看书、电视、电脑或手机.
3.选择适当的阅读环境不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写字；不要在走路或乘车时看书；不要在关灯以后长时间观看电脑或手机屏幕.
白天室内光线不足时及时开灯补光；晚上学习时，同时使用书桌台灯和房间顶灯.
台灯应放置在书桌左前方，发光面略低于眼睛高度.
4.睡眠充足，注意用眼卫生小学生每天要保证10个小时的睡眠时间，初中生每天9个小时的睡眠时间，高中生每天8个小时的睡眠时间.. 06-06 10:20 ↓ 15
...少数人两条腿疼，大部分腰椎间盘突出者出现腿疼症状.
主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛.
4.脊柱侧弯如发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大，形成侧弯.
5.腰和下肢畏寒腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷.
看似舒服的姿势其实正在摧毁你的腰以正常站立位时，腰椎负荷为100的话：1.坐姿时：上身直立腰椎负荷最大，约为140.
2.侧躺时：腰椎负荷约为75.
3.平躺时：腰椎负荷最小，约为25.
但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加.
站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近185.
上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大.
想要保护腰椎，这.. 06-07 23:10 ↓ 14 ..UfqiNews
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