... 2024-02-21 07:10 .. 适当运动有助于增强体质，减少疾病。
由于雨水节气早晚仍然较为寒冷，此时不宜进行过于激烈的运动。
人们可以根据自身情况，选择相对温和的散步、快走、太极拳、太极剑、八段锦、健身操等，运动量因人而异，以微微汗出为宜，以顺应春天的生发之气。
中医特别推荐散步这一活动方式。
《老老恒言》认为，散步此养神之道也，散步所以养神步主筋，步则筋舒而肢体健饭后食物停胃，必须行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。
散步可以养神、舒筋、消食，对那些年老体弱、脾胃功能虚弱的人来说，散步更为重要。
此外，老年人晨练不宜过早，应在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行运动。
春时食粥可健脾昨夜一霎雨，天意苏群物。
何物最先知，虚庭草争出。
在唐代诗人孟郊的眼里，春雨虽然只有一霎，却是唤醒万物的及时雨。
雨水至，万物生，居于天地之间的人，感应天地春信，在雨水这天以不同的形式尝春，希望雨润人生，顺利安康。
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...——唐•元稹《咏廿四气诗·谷雨春光晓》养生提示1、谷雨时节，气温变化较大，降雨增多.
人们应注意避免冒雨涉水，以防湿邪夹杂寒邪伤身.
日常注意开窗通风，避免着凉，多晒太阳.
2、适当运动有助调畅气血，使湿邪排出体外.
人们可根据自身情况，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，使身体微微出汗.
注意出汗后要及时擦干并且更换汗湿衣物.
3、湿邪易困脾.
在饮食方面，除了养肝柔肝，还应适当多吃薏苡仁、山药、扁豆、赤小豆等健脾祛湿的食物，为安然度夏打好基础.
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央视新闻2023-04-20齐鲁中医药之《针灸》齐鲁网2023-04-18国家卫.. 04-25 08:00 ↓ 24
...气温异常窜高，当日最高温达到22.8℃，暖气团的表现非常强悍，天空甚至出现了初夏常见的朵朵积云、积雨云.
很快寒潮聚首南下，大战暖气团，自西向东、自北向南先后出现剧烈降温，给多地带去气温“满20减15”，甚至“满30减20”的剧烈降温.
这股寒潮冲到扬州时，已是2月19日，我市的最高温直接跌至7.6℃，一天时间，差不多打了三折.
19日晚中央气象台同时发布了6个预警，寒潮橙色、大雾黄色、强对流蓝色、暴雪蓝色、大风蓝色、沙尘暴蓝色.
如此复杂的天气，也是相当罕见.
气象专家表示，2月19日起中东部大范围雨雪即将进入鼎盛时段，其中2月20日至22日，与春节前的那次雨雪过程相比，此次雨雪范围和强度基本相当，冻雨整体强度和持续性不及上次，但影响范围更广，长江中下游、淮河流域、黄河中下游的天空简直就是一场冷暖大乱斗.
专家也认为，此次雨雪过程可能下冻雨的范围要更大一些.
而本轮寒潮.. 03-08 15:30 ↓ 3 ..UfqiNews
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