... 2024-01-27 04:50 .. 即保证每餐七八分饱.”
孙蓉介绍，蔬菜水果可为人体提供维生素和矿物质，还含有抗氧化成分。
深色蔬菜维生素和矿物质含量更高，比如富含β-胡萝卜素、花青素、番茄红素等，可适当多吃一些新鲜蔬菜、水果。
家人、亲友聚会难免喝酒。
孙蓉表示，饮酒应遵循适量原则。
过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作风险。
《中国居民膳食指南》建议，无论男性还是女性，酒精摄入量一天最好控制在15克以内，大约相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒、30毫升高度白酒的量。
孕产妇和儿童青少年不宜饮酒，慢病患者包括有各种代谢指标异常的患者，应尽量不饮酒或者少饮酒。
孙蓉强调，就餐时建议使用公筷、公勺。
这样不仅能减少一些传染性疾病的传播风险，也是家人、亲友间互相尊重和关爱的体现。
如何避免“每逢佳节胖三斤”？孙蓉表示，食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重 .. UfqiNews ↓
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