... 2024-01-22 21:20 .. 与菠菜相比，肉才是铁元素的更好来源，例如牛肉、鸡肉内含有的铁元素，人体可以吸收15%~35%。
因此，吃菠菜不是最佳的补铁方法。
【补铁推荐】1例如猪肝、牛肉干、羊肉、猪血、海蛎肉、瘦猪肉等。
2水产品海参、蚌肉、蛏子、蛤蜊、鲜扇贝、海蛎肉、鲅鱼等含铁量丰富。
3补铁时可以适当搭配辣椒、西蓝花、橙子、柠檬、鲜枣等维生素C含量丰富的食物来促进铁的吸收。
芹菜叶真的有营养吗？答案：芹菜叶维生素含量很丰富。
芹菜叶子的营养成分其实不输芹菜茎。
首先芹菜叶中的维生素含量很丰富，其中维生素E的含量是芹菜茎的2倍，维生素C、维生素B2是芹菜茎的2倍多，胡萝卜素的含量更是达到了芹菜茎的8.8倍，其次芹菜叶的不溶性膳食纤维是芹菜茎的1.8倍。
【推荐食谱——凉拌芹菜叶】1.芹菜叶洗净、焯水，挤干水分放入碗中；2.加入蒜末、生抽、醋、香油、熟芝麻、熟花生，搅拌均匀即可。
喝啤酒真的会造成“啤酒 .. UfqiNews ↓
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