... 2023-12-14 19:30 .. 睡眠质量也不佳。
引发胃部问题夜间，不仅是胃，其他脏器也都需要休息，此时再让它“加班”，无疑是加大胃的负荷，更易出现胃问题。
熬夜饿肚子有什么影响？虽然从健康角度不建议大家吃宵夜，但熬夜饿肚子同样会伤胃。
因为熬夜可减少TFF蛋白的分泌，而这种蛋白具有保护胃黏膜的作用。
如果饿得受不了也是可以适当补充能量，但需要注意膳食平衡，把握好以下原则：1.提前吃宵夜不少熬夜的人在肚子饿时才去吃宵夜，其实提前吃有好处。
尽量将宵夜的时间提前，使其与睡眠时间相差2—3个小时，降低对健康的影响。
2.选择易消化的食物以填饱肚子为目标的加班族和夜班族，可以选择全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等。
其中，香蕉、杏仁富含镁元素，能让肌肉放松，有助入眠；牛奶富含色氨酸，也有一定助眠作用。
尽量不要吃高脂肪、高油，以及刺激性较强、容易产气的食物，比如烤肉、麻辣小龙虾、土豆、洋葱等。
3 .. UfqiNews ↓
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