... 2023-12-02 18:10 .. 有利于疏通腰椎脊柱周围经络气血，固护肾精、提高正气。
依据肾经循行部位，锻炼提肛动作能增强人体盆底肌力量、改善漏尿脱肛、预防痔疮，有助“强肾固本”。
五禽戏中的鹿戏，通过对腰背部的屈转等动作，使督脉得到锻炼，有助于补气补肾、壮腰健骨，传统体操爱好者可在冬季坚持练习。
藏身藏神气温骤降仿佛就是冬季的“下马威”，寒邪阴冷、伤及阳气，可引起人体血液凝滞、经脉拘挛，是中风偏瘫、心肌梗死、流行性感冒、风湿病关节痛这几类疾病的好发季节，人体需“藏身藏神”，抵御风寒、预防发病是重点。
藏身，即保护一身阳气，防寒伤身。
头为诸阳之会，藏好头部阳气是首要。
晨练多汗和体虚年老者宜戴帽抵风御寒，避免清晨洗头，防止外出寒湿入侵。
肩部、足部也是需要“藏身保暖”的重要部位。
对于儿童好发的上感和肺炎的预防，即使冬天也要注意室内通风，可采用人和空间交错停留的“隔壁通风”方式，每次通风20~30分钟， .. UfqiNews ↓
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