... 2023-10-16 20:50 .. 合理膳食注意饮食卫生，生食果蔬时，一定要清洗干净，保持手卫生。
逐渐调整饮食习惯，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。
4.适度运动节后适度增加运动，避免节后胖三斤，也要避免过度运动及过度疲劳。
动则有益，贵在坚持，选择恰当的运动方式，强度事宜。
循序渐进，量力而行。
5.调整作息，保持身心愉悦调整作息，早睡早起，避免熬夜。
节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。
可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。
6.孩子做好开学准备家长要帮助孩子养成勤洗手、咳嗽打喷嚏捂口鼻的卫生习惯。
合理安排起居，加强体育锻炼，逐步恢复到上学时的作息规律，合理选择零食，保持健康体重。
尽量减少长时间使用电子产品，避免熬夜，保证充足的睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
假期就要结束了，市民朋友们即将投入到 .. UfqiNews ↓
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