... 2023-10-07 04:00 .. 甚至焦虑、空虚或容易发怒等。
专家解释，该症状是现代社会大多数人节后的正常状态，从某种程度上说，它既是一种身体疾病，也是一种心理疾病。
假期综合征的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。
一旦出现了假期综合征，请按照以下六招，迅速“满血复活”，尽快进入工作状态。
第一，合理饮食。
假期间，吃饱睡、睡饱吃是很多人的常态，有时候一天还要吃五六顿饭，节后就出现了“没胃口”、“腹胀”等状态。
因此，要调整食谱，饮食模式以半流食为主，蛋白类食物要迅速减量，适当增加新鲜的绿叶蔬菜类、豆制品类食物，有必要的话适当辅助一些健胃消食片或山楂片，烹饪时候少油少盐，让已经“不堪重负”的胃肠得到减负和休息。
第二，适当运动。
每天做有氧运动1到2个小时以上，如慢跑、游泳、骑自行车等，这样能有效地调动身体的肌肉功能，帮助解除疲劳，恢复精力。
合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明 .. UfqiNews ↓
1
本页Url
🤖 智能推荐
