... 2023-09-13 12:20 .. 喝骨头汤到底可不可以补钙呢？喝骨头汤补钙吗？骨头汤中含有丰富的蛋白质以及各种矿物元素，也含有少量的钙质，口感也特别的香浓。
但骨头汤中的钙质含量特别低，而且含有大量的脂肪成分，不但起不到补钙功效，一旦过多饮用，还会导致身体肥胖并引起血脂异常。
所以喝骨头汤，根本起不到补钙的作用。
如何正确补钙？一、增加乳制品对于儿童来说，在日常中一定要适当的喝一些牛奶。
如果每天喝200ml的牛奶，就能够为身体补充208毫克的钙质。
而对于三岁以上的孩子来说，每天饮用牛奶的量可以保持在500ml之间，就可以摄取到500多毫克的钙质。
除了牛奶之外，羊奶中也含有较多的钙质，但口感略差一些。
无糖酸奶中的钙质也比较多，并含有很多的益生菌成分，也比较适合想要补钙的人群饮用。
二、增加蔬菜很多蔬菜含有的钙质也特别的高。
比如在100克的荠菜中，含有294毫克的钙质；100克苋菜中就含有178毫克的钙 .. UfqiNews ↓
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