“少吃多动”影响甲状腺功能？营养

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... 2023-07-03 06:40 .. ”范志红说，“少吃多动”初期，体内还有储备，短期内人体不会感到不适，但待人体储备耗尽，身体就会透支。
    如出现以前运动后觉得轻盈，现在运动后感觉沉重；以前运动后睡得香，现在运动后睡不好；以前一次性大量运动后，过两三天就重新精神抖擞，现在一次性大量运动后，很久都缓不过来；以前运动后血糖平稳，现在运动后血糖上升等情况。
    长期入不敷出，难免营养不良，而且还会使身体经常处于应激和疲劳状态，造成甲状腺和肾上腺的过度动员，埋下健康隐患。
    范志红表示，对本来食量较大，且超重肥胖的人群来说，一段时间内是可以承受“少吃多动”所带来的消耗的。
    但随着肥胖程度减轻，就应逐渐恢复正常饮食。
    尤其是那些本来并未超重肥胖的人群，在运动后消耗增加，又不进行营养摄入，对身体的耗损是很严重的。
    “吃动平衡才是科学减重的关键.”
    范志红建议，减肥期间的供能比仍然保持碳水化合物50%至65%，脂肪20%至30% .. UfqiNews ↓ 2

...如果饮食得不到良好的控制，也不能够达到比较好的减肥效果.
    也就是饮食上注意要控制好饮食的总量，同时也要控制好饮食的总热量，不要吃一些热量高的食物.
    精选问答相关推荐发布时间2023-03-13美白祛斑可以通过多种方法来改善，首先可以通过药物来治疗，比如可以使用祛斑的药物，像维生素E乳膏、氢醌乳膏等都可以.
    其次，对于症状严重的情况，也可以考虑通过激光治疗或者是果酸换肤等方法来改善.
    美白祛斑还需要明确一下色斑形成具体的原因，比如黄褐斑多数是由于内分泌紊乱而引起的色素沉着，这种情况可以考虑针对病因进行治疗.
    同...发布时间2023-03-13下巴黑考虑可能是内分泌失调或者局部皮肤色素沉着，这种情况大多数与睡眠不足，外部环境差等因素导致的.
    建议患者最好到正规医院检查一下，再根据检查结果对症治疗.
    建议平时注意局部下巴局部的卫生清洁，黑色素沉着的部位，可以经常用毛巾轻轻擦拭.. 03-20 03:10 ↓ 39

...12月龄辅食添加基本完成；1—2岁主食由单纯乳类变为混合膳食，完成食物转换.
    她还介绍了婴儿辅食添加的具体方法和注意事项：1.添加辅食应从每日一次开始逐渐加量和次数，逐渐引入营养丰富的食物.
    要从单一食物开始，每次只添加一种新食物，逐次引入.
    开始可选择富含铁的泥糊状食物，待婴儿2—3日习惯一种新食物口味后，再添加另外一种，并不断反复和适应.
    在添加辅食基础上，继续坚持母乳喂养至2岁及以上，混合喂养及人工喂养的婴儿满6个月也要及时合理添加辅食.
    2.家庭自制食物，控制婴幼儿糖和盐的摄入.
    辅食鼓励家庭选择新鲜营养丰富的食材，单独自制多样化食物，现做现吃.
    辅食质地从细到粗，量从少到多.
    一岁婴儿辅食不加糖、盐和其他调味品；一岁以上幼儿辅食要少盐少糖，避免食用腌制或熏制食品以及辛辣刺激性食物.
    制作辅食的食物包括谷薯类，深色蔬果类，动物性食物包括鱼、禽肉及内脏、蛋类，奶及奶制品.. 08-18 02:50 ↓ 33 ..UfqiNews