小满节气，养生别太“满”

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... 2023-05-21 02:20 .. 用蜂蜜调味），口感酸甜，可补气生津、固表止汗、润肺补肾。
    在此时令，北方气温渐高，人体阳气随之隆盛，宜吃“苦”清凉祛火，进补宜适度。
    日常膳食中，平补身体的肉蛋类包括带鱼、黄花鱼、鲳鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋等；山药、苹果、乌梅、枇杷，爽口性平，是合时宜的果蔬。
    饮食忌辛辣肥腻，防止助火生热。
    少吃或避免性温性热的食物，如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等。
    “大补大满”会导致上火，一旦上火可用“苦”对证祛火。
    苦菜（中医称败酱草）具有清热解毒、祛火凉血的功效。
    现代研究表明，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、维生素等营养成分。
    夏季搭配养生补品时，可将苦菜焯熟，配蒜泥凉拌，或清炒、炒肉、拌馅，或煮苦菜粳米粥，均是可口佐餐。
    其他苦味食物，如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等，也均有清热祛火功效。
    消食除满小满时节，农作物的籽粒开始饱满，但还未成熟，故称“小满”。
    脾胃负责五谷杂粮在人体的吸 .. UfqiNews ↓ 43