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05-29 22:00...”北京医院临床营养科副主任医师汪明芳介绍,研究表明,膳食蛋白质的摄入总量、蛋白质的种类搭配、蛋白质的三餐分配等均与老年人的营养状态密切相关。为保证老年人摄入充足蛋白质,汪明芳建议,老年人可食用足量的动物性食物和大豆类食品,这类食物富含优质蛋白质,其中动物性食物中的蛋白质含量较高,易被人体吸收。一些老年人担心增加慢性病风... 0
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05-28 02:50...这样做一方面减少了能量的摄入,另一方面可以对抗饥饿感,降低胆囊疾病和营养不良的风险,也更有利于长期坚持。专家解释,主食富含碳水化合物,不吃或少吃主食,会使机体缺乏碳水化合物。大脑只能利用葡萄糖作为热量来源,而碳水化合物是糖的主要来源,所以不吃主食极易造成头晕、乏力、记忆力减退等症状。减肥期间我们应该减少精白米面这类精致... 0
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05-27 04:50...建议在婴儿出生后1~2周开始每日补充维生素D10微克(400U);如果孩子为早产儿或双胎,还需适当补充铁剂。对该阶段的婴幼儿来说,母乳仍然是重要的营养来源,但单一的母乳喂养已经不能完全满足孩子对能量及营养素的需要,是时候合理添加辅食了。从满6月龄起,孩子的饮食中要逐步引入各种食物,从富含铁的泥糊状食物开始,如强化铁的婴... 0
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05-20 08:10...可多途径增加奶及奶制品的摄入,如在烘焙、炖煮等烹饪过程中添加,营养丰富、健康美味。日常如何选择奶制品除牛奶外,羊奶、马奶、驼奶等也是奶及奶制品的重要组成,居民可根据需要多元化选择。选择奶及奶制品先看配料表和营养标签,不能用含乳饮料替代奶。乳糖不耐受人群可选择无乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品;超重肥胖、高血脂人群... 0
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05-20 04:30...远远低于《中国居民膳食指南(2022)》推荐的每天200~350克水果的摄入量。水果吃不够,真的会增加死亡风险!中国疾病预防控制中心发布的一项研究表明,我国因水果摄入不足造成的期望寿命损失为1.73岁。水果应该怎么吃?《中国居民膳食指南(2022)》建议,我国居民每天应该摄入200~350克的新鲜水果。注意,果汁不能代... 1
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05-19 09:10...由于母乳中维生素D含量低,建议在婴儿出生后1~2周开始每日补充维生素D10微克(400U);如果孩子为早产儿或双胎,还需适当补充铁剂。对该阶段的婴幼儿来说,母乳仍然是重要的营养来源,但单一的母乳喂养已经不能完全满足孩子对能量及营养素的需要,是时候合理添加辅食了。从满6月龄起,孩子的饮食中要逐步引入各种食物,从富含铁的泥... 0
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04-27 01:00...全生活方式管理是指对超重、肥胖者同时实施多种生活方式干预策略,主要包含饮食管理、体育锻炼和行为干预3个要素。在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,或较推荐摄入量减少总能量。限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法,能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量,进而减轻机体炎症反... 0
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04-23 22:30...比赛前几天训练减量时,膳食应调整为高糖、中等量蛋白质、低脂肪和低膳食纤维。高膳食纤维会扰乱肠道,可能引起消化不适。此时爱好甜口的跑友们可以借机多多享受高糖美食,如低膳食纤维水果和蔬菜、果酱、果汁和非全谷物食品如米饭、面食等,并且摄入一些瘦蛋白,如鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋或乳制品,以保持饱腹感,防止肌肉蛋白质分解。比赛的前一... 0
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04-23 01:20...管理体重选对方法全生活方式管理是肥胖治疗的基石,即便是药物治疗和手术治疗,也必须在生活方式干预的基础上才能取得较好的疗效。全生活方式管理是指对超重、肥胖者同时实施多种生活方式干预策略,主要包含饮食管理、体育锻炼和行为干预3个要素。在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,... 0
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04-22 03:00...即便是药物治疗和手术治疗,也必须在生活方式干预的基础上才能取得较好的疗效。全生活方式管理是指对超重、肥胖者同时实施多种生活方式干预策略,主要包含饮食管理、体育锻炼和行为干预3个要素。在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,或较推荐摄入量减少总能量。限能量饮食目前是公认较... 0
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04-22 02:40...管理体重选对方法全生活方式管理是肥胖治疗的基石,即便是药物治疗和手术治疗,也必须在生活方式干预的基础上才能取得较好的疗效。全生活方式管理是指对超重、肥胖者同时实施多种生活方式干预策略,主要包含饮食管理、体育锻炼和行为干预3个要素。在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,... 0
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03-23 08:50...杂豆类主要有绿豆、红豆、芸豆、蚕豆等。”“现代营养学证明,豆类可提供优质蛋白,富含大量的膳食纤维、维生素、矿物质以及其他有益健康的物质,是一种极具营养价值的素食。”郑甦说,据资料显示,每100克的黄豆含有35克蛋白质。做成豆制品后,1两豆腐干蛋白质含量与1两肉的蛋白质含量相当。大豆属于优质蛋白,在量与质上完全可以与动物... 0
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03-21 19:30...燕麦面可能更容易消化,而对于另一些人来说,荞麦面可能更容易消化。如果你有消化问题,建议在饮食中适量食用燕麦面和荞麦面,并注意饮食的均衡和多样化。2024-03-0408:33:5500评论美食/烹饪相关知识1问:答:燕麦含糖量低,膳食纤维丰富,升糖指数低,饱腹感强。食用以后容易控制住饮食,是因为它饱腹感比较强。对想要减... 0
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03-08 21:30...50岁以上的女性、低体重、缺乏运动、患有糖尿病等内科疾病的人群是骨质疏松症的易患人群。骨质疏松患者通常腰背部疼痛或全身骨痛,疼痛常在翻身时及长时间行走后出现,夜间或负重活动时疼痛加重,并可能伴有肌肉痉挛,甚至活动受限。患者会出现身高变矮或驼背等脊柱畸形,严重时甚至会发生骨折,多发性胸椎压缩型骨折可致胸廓畸形,甚至影响心... 0
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03-07 21:40...可是体重却不再明显下降,甚至稍不注意就有回升的趋势。这是为什么?不够自律吗?那种强烈的挫败感,开始怀疑自己的方法和意志力,甚至自暴自弃,有时候还会导致暴饮暴食,进入恶性循环。减肥平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取能量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物能量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代... 0
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02-29 22:30...在推动与动脉粥样硬化或动脉硬化相关的病理途径中起着重要作用。根据美国饮食调查,人们在日常饮食中通常摄入大量蛋白质(主要是动物来源),近四分之一的人每天从蛋白质中获得的热量超过22%。资深作者、皮特大学心脏病学教授BabakRazani博士指出,为了追求更好的代谢健康而提高蛋白质摄入量,并不是件好事,可能会对动脉造成真正... 1
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02-22 21:50...不宜过早晨练和剧烈运动老年人晨起突然大幅运动,神经兴奋性突然增高,易诱发心脑血管疾病。若室外温度较低,心脑血管受寒冷刺激剧烈收缩,会使本来较高的血压升得更快,从而增加了心脑血管意外发生的可能性。2.日常注意防寒保暖气温骤降时,要注意及时添衣。心脑血管遇冷容易收缩、痉挛,导致供血不足,进一步诱发心肌梗死或脑梗死等疾病,因... 0
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02-07 11:50...从而改善糖尿病的症状[1]。所以说,多吃一些粗粮不仅满足食物多样化,而且对于餐后血糖的控制更加具有优势。前面我们说了,通过增加粗粮来改善主食的“质”。有一些糖友可能不爱吃杂粮,这该怎么办呢?别急,这还有一个小妙招能够帮到你。这个妙招就是:控制主食的“量”。当我们的身体已经感觉七八分饱的时候再吃主食,这样就可以有效的减控... 0
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03-11 09:20...包括创伤、烧伤、感染、多发骨折、肺结核、慢性肝炎、糖尿病胃动力障碍、大面积皮肤溃烂、心脏病合并恶病质、做过外科大手术,以及肿瘤放疗和化疗的患者。第二类:蛋白质的摄入或吸收存在不足的患者,包括神经性厌食、功能性消化不良,以及小肠吸收障碍等患者。第一类和第二类患者在经医生确定肠胃功能、肝肾功能允许,无特殊禁忌时,可以口服蛋... 17
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02-08 06:50...并伴随着乏力和食欲下降,因此需要充足的能量来增加身体的抵抗力。为了满足充足的能量需求,可根据《中国居民膳食指南(2022)》平衡膳食的原则,首先,每天摄入谷薯类食物250克—400克,尽量做到粗细搭配,种类在3种以上,如糙米、燕麦、豌豆、绿豆、红薯、马铃薯等。其次,每天摄入充足蛋白质。主要摄入优质蛋白质,每天1个鸡蛋,... 3
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01-21 01:30...并伴随着乏力和食欲下降,因此需要充足的能量来增加身体的抵抗力。为了满足充足的能量需求,可根据《中国居民膳食指南(2022)》平衡膳食的原则,首先,每天摄入谷薯类食物250克—400克,尽量做到粗细搭配,种类在3种以上,如糙米、燕麦、豌豆、绿豆、红薯、马铃薯等。其次,每天摄入充足蛋白质。主要摄入优质蛋白质,每天1个鸡蛋,... 2
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01-20 23:00...为了满足充足的能量需求,可根据《中国居民膳食指南(2022)》平衡膳食的原则,首先,每天摄入谷薯类食物250克—400克,尽量做到粗细搭配,种类在3种以上,如糙米、燕麦、豌豆、绿豆、红薯、马铃薯等。其次,每天摄入充足蛋白质。主要摄入优质蛋白质,每天1个鸡蛋,2两—3两瘦肉,一瓶(250毫升—300毫升)牛奶,10克大豆... 2
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2024-06-06-13:05 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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