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07-29 19:20...这项由澳大利亚格里菲斯大学和新西兰梅西大学联合开展的研究，共招募了287名18至45岁的健康女性。通过睡眠问卷、睡眠监测设备，以及连续五天的饮食记录，研究人员将她们划分为“早鸟”型、“中间”型和“夜猫子”型。结果显示34%的女性属于“夜猫子”型，仅12%属于“早鸟”型。两组女性在日均总热量摄入上并无显著差异。关键区别在... 0
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06-26 13:40...正手怎么抡怎么有，看起来谁都能赢；手感一旦波动，整个体系就没有缓冲带，直接从“势均力敌”滑落到“一泻千里”。第一盘第三局就是这个模式的教科书级演示。当一发突然不稳定，郑钦文没有拿出一套“B计划”来过渡。她手里没有那个“今天发球不太顺，先稳一稳，把回合打起来，用底线厚度拖住局面”的备用方案。她似乎只有一个档位——全速进攻... 0
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06-26 13:40...敢于去平等地“得罪”每一个人。而“得罪”最深的，肯定是那些被判罚一方的球迷。但又能怎么办呢？“是就是，不是就不是，规则就是这么黑白分明的一件事情。”马宁说：“这些不客观的评论，没有办法帮助我去世界杯，更不能让我变成更好的裁判。”那么，到底怎么样才能去世界杯呢？就像马宁自己说的，去当一个更好的裁判，就这么简单。业务能力方... 0
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06-01 05:00...在医学和健身圈流传着一句话：“存钱不如存肌肉。”因为从50岁开始，肌肉的质和量都会快速滑坡。这可不只是“没劲儿”那么简单，它是一连串健康问题的第一块多米诺骨牌。肌肉一少，全身跟着遭殃：更容易长胖。肌肉是人体最大的能量消耗器官。肌肉萎缩意味着代谢率降低，热量消耗减少，脂肪更容易堆积。更容易受伤。肌肉对身体器官有保护作用。... 0
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05-25 21:00...容易出现缺钙、缺维生素D，间接影响肌肉和骨骼健康；此外，睡眠不足与高压状态还会干扰激素分泌，不利于肌肉合成。当这些因素共同作用，本该附着于骨骼上、占据大量空间的肌肉“缺席”时，骨骼与皮下脂肪便“近距离接触”，最终形成“脂包骨”的体型。李相睿直言，在临床上这种现象并不少见。“我们门诊经常遇见年轻女性，看上去身材苗条，但胳... 0
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05-25 10:10...盲目节食减肥(少食或高糖高碳饮食，只追求体重下降而忽视营养均衡)也会使肌肉难以维持；久坐不动的办公族和学生党，因活动量少、不晒太阳，容易出现缺钙、缺维生素D，间接影响肌肉和骨骼健康；此外，睡眠不足与高压状态还会干扰激素分泌，不利于肌肉合成。当这些因素共同作用，本该附着于骨骼上、占据大量空间的肌肉“缺席”时，骨骼与皮下脂... 0
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04-30 17:00...还是帮助调节代谢的“利器”。肌肉含量高的人，基础代谢率更高，意味着在不运动时也能消耗更多热量，不仅能更好地维持体型，还能预防糖尿病等代谢性疾病。许英霞强调，肌肉量对男性和女性同样重要。缺乏运动的人，肌肉量会随年龄增长逐渐减少。消瘦的人，心、肝、脾、肺、肾等内脏器官的重量会减轻，功能也会受影响，导致机体抵抗力和免疫力下降... 1
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04-24 05:50...”朱敬先介绍，肌肉是保护骨骼和内脏的“铠甲”，是维持日常活动和运动能力的“引擎”，还是帮助调节代谢的“利器”。肌肉含量高的人，基础代谢率更高，意味着在不运动时也能消耗更多热量，不仅能更好地维持体型，还能预防糖尿病等代谢性疾病。许英霞强调，肌肉量对男性和女性同样重要。缺乏运动的人，肌肉量会随年龄增长逐渐减少。消瘦的人，心... 0
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04-10 19:50...肌肉是被低估的健康功臣。”朱敬先介绍，肌肉是保护骨骼和内脏的“铠甲”，是维持日常活动和运动能力的“引擎”，还是帮助调节代谢的“利器”。肌肉含量高的人，基础代谢率更高，意味着在不运动时也能消耗更多热量，不仅能更好地维持体型，还能预防糖尿病等代谢性疾病。许英霞强调，肌肉量对男性和女性同样重要。缺乏运动的人，肌肉量会随年龄增... 0
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04-10 02:50...是维持日常活动和运动能力的“引擎”，还是帮助调节代谢的“利器”。肌肉含量高的人，基础代谢率更高，意味着在不运动时也能消耗更多热量，不仅能更好地维持体型，还能预防糖尿病等代谢性疾病。许英霞强调，肌肉量对男性和女性同样重要。缺乏运动的人，肌肉量会随年龄增长逐渐减少。消瘦的人，心、肝、脾、肺、肾等内脏器官的重量会减轻，功能也... 1
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04-04 17:00...优先招募有明确减重意愿、能够坚持配合随访的市民。赛事周期从入组当天起共计60天，专业医疗团队将全程陪伴，助力参与者养成可持续的健康减重习惯。竞赛明确了招募对象范围，年龄在18至60周岁，且符合BMI≥²或男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm任一条件者均可报名，尤其适合减重新手、顽固肥胖人群，以及产后体重难降、多囊、脂... 0
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03-08 05:50...但它真正进入医学与公共卫生体系，关键在于20世纪的证据积累。1972年，AncelKeys团队比较了多种“相对体重指数”，发现体重/身高²这种形式在解释体脂相关差异方面表现更好，也更便于计算和推广，于是“BodyMassIndex（BMI）”逐渐成为通用名称。随后，基于大量流行病学证据，在技术报告中形成并完善了体重分类... 1
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04-23 12:20...导致机体脂肪总含量过多和(或)局部含量增多及分布异常，对健康造成一定影响的慢性代谢性疾病。简单来讲，就是吃得太多，造成身体脂肪过多。肥胖的分类如下：三、肥胖的判定标准有哪些？体重指数(BMI)BMI（BodyMassIndex，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个指标。它是通过人的体重（公斤）除以身高（米... 8
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03-22 08:40...那么他的BMI=70÷（1.75×1.75）≈22.86。对于成年人来说，BMI的正常范围在18.5～23.9；如果数值在24～27.9，就属于超重；要是达到28及以上，就可判定为肥胖。不过BMI也有局限性，它没办法区分身体里的脂肪和肌肉。有些健身达人，肌肉发达，体重重，BMI可能显示超重，但他体脂低，身材可一点都不胖... 16
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03-21 15:20...子宫内膜癌风险提升50%，肝癌风险增加30%。匡洪宇教授表示，解锁健康体重密码最常用的方法是计算身体质量指数（BMI）。BMI的计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方。例如，一个人的体重是60千克，身高是1.6米，BMI(11.6)≈23.4，BMI的正常范围应在18.5－23.9之间。BMI低于18.5，提示体... 23
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03-10 02:10...我们可以进行如下划分：正常范围为18.5~23.9，24.0~27.9属于超重；大于等于28则被视为肥胖。此外，腰围、腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等，也是常见的健康评估指标。这些指标能够帮助我们更全面地了解身体脂肪的含量及其分布情况。以下表格展示了中国人群肥胖症的常用诊断标准。不同标准，关注点不同大家有没有想过... 5
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03-07 21:50...急需大量能量和营养来修复损伤、对抗疾病。太瘦的人往往存在营养储备不足的问题，尤其是蛋白质、维生素、矿物质等关键营养素缺乏，在遇到突发状况时，身体“粮草短缺”的问题就会凸显出来，难以支撑高强度修复，甚至增加并发症发生风险，还容易产生免疫力低下问题。同时，过瘦的人一般肌肉含量较低，面对意外急症时，往往难以维持身体机能。叶飒... 17
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03-05 18:00...腰围、腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等，也是常见的健康评估指标。这些指标能够帮助我们更全面地了解身体脂肪的含量及其分布情况。以下表格展示了中国人群肥胖症的常用诊断标准。图源：健康中国不同标准，关注点不同大家有没有想过，自己的体重和体形不只是穿衣服好看不好看的问题，还和健康有着千丝万缕的联系。虽然BMI作为一种简单... 18
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12-14 19:00...我们在招募“运动减脂”项目受试者时，经常遇到BMI正常但体脂率超标的参与者。他们对自身体脂率并不知情，属于体型匀称但内脏脂肪超标的类型。而且，即使测出结果，他们对高体脂的危害也知之甚少。这类人群，就是我们很容易忽视的“隐性肥胖”群体。对于他们而言，过多的脂肪包裹在肝、胰、胃等重要脏器周围，释放出的化学物质或损害心脏动脉... 18
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12-13 05:20...对健康造成一定影响的慢性代谢性疾病。简单来讲，就是吃得太多，造成身体脂肪过多。肥胖的分类如下：三、肥胖的判定标准有哪些？体重指数(BMI)BMI（BodyMassIndex，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个指标。它是通过人的体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数值。计算公式为：BMI=体重（公斤）/... 27
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12-05 14:00...肠胃、肝脏负担变大，甚至出现脂肪肝、肥胖等问题，身体健康会出现大问题。而当你选择去跑步的时候，意味着你避免了不必要的热量摄入，你的活动代谢得到了提升，体脂率也会慢慢下降，肥胖带来的疾病也会减少，健康指数会得到有效的提升。一个人跑步，是一场健康的较量，这是跟同龄人拉开差距的方式。多年以后，当别人顶着啤酒肚，肥胖的身躯，时... 12
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02-10 20:00...贾玲暴瘦是否合理？一年瘦100斤在合理区间“杀青那天晚上我一人坐在床边，月光照在背上，我光着膀子吃了五包巧克力威化，一共30块，现在回忆起来感觉自己特别帅，像一个疲惫的勇士拿着自己的战利品!……这一年真的好饿好累，像过了一辈子。”成功减肥后的贾玲在社交平台发文，回忆减肥路上的点滴。“喝口水我都要反弹。”减过肥的人都知道... 16
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