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03-12 04:40...每天8个小时的训练是马家俊的“必做题”。第一次尝试四摇跳时，他最多只能连续跳50多次。为了不断提高手速和弹跳力，他就加重手摇球的重量，练习跳箱时双手各拿着10斤的哑铃。此外，每天还要跳20组四摇跳练习，每组100个。对于跳绳运动员来说，左右手力量均衡非常重要，日常生活中，马家俊会有意同时使用双手。全国跳绳联赛总决赛个人... 0
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2024-06-09-17:42 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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