-
02-01 02:10...从冬天的早睡晚起逐步过渡到春天的早睡早起。早睡可以保证肝胆经的气血充足，这对肝的代谢和修复是十分重要的。早起可以舒展身体的阳气。其次要调整饮食结构，要从顺应冬季闭藏的滋补饮食逐步过渡到以适应春季升发的清淡饮食为主。饮食的种类要丰富，以适应春天新陈代谢加快的生理需求。同时，宜食用一些促阳气升发的食物，比如韭菜、香菜、葱姜... 4
-
01-26 19:00...舒活筋骨，早睡早起等。关于失眠，首先有几个误区需要澄清：一是随着年龄的增长，对睡眠的需求逐渐减少，这是生理规律，要正确认识和适应。二是睡眠的总时长是一定的。一些老年朋友因为晚上睡得不好，就会在白天补觉，结果又影响到晚上的睡眠。三是清除睡眠期待性焦虑。导致失眠最常见的原因是害怕失眠而产生的压力和焦虑，希望能睡个好觉，但内... 0
-
-
-
本页Url:
-
2025-02-10-21:50 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
-
