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05-03 15:40...在跑步时,脚承受的冲击力是体重的2-3倍,这也导致脚是最容易受伤的部位。因此,加强脚部肌肉的力量训练就不容忽视。1、单腿站立脱掉鞋子在地面站立,然后先抬起右腿,保持身体平衡,保持这个姿势30-60秒钟,再换右腿站立。这项最简单的练习能够增强小腿的小块肌肉,它们对脚踝起着控制作用,也能增强腓骨后肌肌腱。2、走路光脚,抬起... 0
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05-01 20:50...陕西航天力量全程“护航”神舟十七号飞船航天员。中国航天科技集团第五研究院西安分院(以下简称“西安分院”)为空间站天和核心舱、神舟十七号飞船研制的升级版中继终端、仪表控制器应用软件以及天线网络等,为航天员返回地球保驾护航。由西安分院为神舟十七号飞船研制的升级版中继终端,在航天员返回前几天就正式开始工作。中继终端通过与天链... 0
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04-17 10:20...驱动身体向前迈步。在跑步时,脚承受的冲击力是体重的2-3倍,这也导致脚是最容易受伤的部位。因此,加强脚部肌肉的力量训练就不容忽视。1、单腿站立脱掉鞋子在地面站立,然后先抬起右腿,保持身体平衡,保持这个姿势30-60秒钟,再换右腿站立。这项最简单的练习能够增强小腿的小块肌肉,它们对脚踝起着控制作用,也能增强腓骨后肌肌腱。... 0
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02-15 20:10...在家就可以随时进行练习。1、双脚比臀部略宽而站立,脚尖略微向外。双手交叉放在胸前,或者握着,挺胸目视前方。核心收紧,弯曲膝盖,臀部向后方下沉,直到大腿与地面平行。然后利用臀肌发力将身体恢复。2、弓箭步摆好站姿,双手各握一只哑铃,先将左脚向前迈一步,左大腿与地面平行,小腿与地面垂直。右腿弯曲,膝盖即将接触到地面。然后恢复... 1
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01-30 11:50...4-6项练习每项做3组,每组1分钟;休息1分钟后,7-9项练习每项做3组,每组1分钟。1、三点平衡触碰左腿略微下蹲,将右脚尽可能向身体前方伸展,始终轻触到地面,然后再恢复原始站姿。然后再分别向右侧和向后伸展,做同样的动作。交换练习。2、单腿摆出俯卧撑的姿势,在将身体向上撑起的时候,右腿抬起离开地面20-25厘米,然后再... 1
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2024-05-14-01:33 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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