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04-11 18:50...拥有500个小时教学经验的瑜伽认证教练克里斯汀·菲斯蒂亚德在接受《RunnersWorld》采访时表示,“修复性瑜伽更多是关于肌肉放松,在训练者较长时间保持一个动作的时候,需要保证自己从头到尾感觉舒服,才能坚持更久。”正因如此,对于跑者来说,恢复性瑜伽是一种相当理想的放松方式,因为它可以完全专注于肌肉的放松,能够有效缓... 0
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03-14 13:50...来自北京的瑜伽教练李慧说:“‘天使蹲’这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式,叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说,这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中,气血往复运动,改善了血管功能,并能加快血液循环和体内的新陈代谢,激活免疫系统,让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。但是,如果脚踝出现疼痛,不能踮起脚尖,可以先... 0
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03-11 07:00...董晓姣白天东奔西走去学校挖好苗子,晚上和周末扎在击剑馆执教。每一份努力都不会被辜负。2014年,安徽省第十三届运动会在安庆举办,安庆首次派出运动员参加击剑项目比赛,一鸣惊人拿下一枚宝贵的金牌。“我喜欢击剑,它可以提升我的体能,锻炼我的反应力;我更喜欢董教练,她外表对我们严厉,内心却充满爱。”击剑队队员张敏慧说。因为击剑... 0
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02-25 03:10...上身躯干慢慢回复到正中,每侧重复3次。2、直角式--纠正驼背、消除紧张。站立姿势,两脚靠拢,吸气,同时两手合十,高举过头。呼气,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角,注意背部伸直不要拱起,两眼始终注视十指相交的双手,保持正常呼吸,尽可能长时间地控制,直到你感到有些疲劳。吸气并恢复直立姿势,呼气还原手臂,回站立姿势,... 1
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02-25 03:10...美化小腿线条现代人工作学习久坐会导致大腿后侧和臀肌紧张,这就是为什么有许多人会觉得自己小腿肌肉发达的原因,下犬式刚好能打开腿部后方肌肉,不至于太紧绷。平时练习完之后,建议把下犬式作为必备的,拉伸腿部肌肉的动作,可以很好地消除腿部疲劳,美化腿型。除了腿部,练习这个动作,也很容易让脊椎拉伸到最佳位置,而且身体的其他部位,比... 1
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02-25 02:50...阿斯汤加瑜伽融合了姿势、运动、专注为一体,可以快速提高体力和专注力,它是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。男生练习阿斯汤加瑜伽较多一些。二、... 2
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02-25 02:30...进藏所以在2018年的春季我就踏上了远行之路,带着自己对瑜伽的热爱,带着对雪域高原的向往。我一人前行来到了拉萨,惊喜的是我并没有高原反应。在飞机上心情也是忐忑不安的,因为我是第一次坐飞机而且是到拉萨,同行时碰见两个同乡也是一同进藏,我们三人选择了坐在一起,快要降落的时候,问题出现了。一个同伴头晕,一个同伴呕吐。看着这个... 0
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02-17 22:30...其实国内也有设计感与质量都很上乘的瑜伽服品牌。瑜伽网小编从几个方面告诉大家,如何发现一些比较适合自己的瑜伽服。面料一定要透气瑜伽服的面料一定要透气,我们在练习瑜伽的时候,有很多全身伸展的大动作,身体会大量的出汗。如果面料不透气,不吸汗,时间一久可能会长湿疹,更加不适。化纤类的面料是一定拒绝的,棉麻面料是基本选择,但是棉... 0
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2024-05-04-05:38 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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