... 2023-02-25 03:10 .. 上身躯干慢慢回复到正中，每侧重复3次。
2、直角式--纠正驼背、消除紧张。
站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。
呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。
吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。
恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手。
3、雄狮式--缓解胸部和脸部的紧张。
坐在地面上。
双腿向前伸直。
抬起臀部，弯曲右瑜伽膝，把右脚放在左臀下。
然后弯曲左膝，把左脚放在右臀下。
左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。
身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。
然后把身体重量移到大腿和膝盖处。
躯干前伸，保持背部挺直。
把右手手掌放在右膝上，左手手掌放在左膝上。
双臂伸展挺直。
手指分开，抵住膝盖。
先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头 .. UfqiNews ↓
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