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04-17 10:20...驱动身体向前迈步。在跑步时,脚承受的冲击力是体重的2-3倍,这也导致脚是最容易受伤的部位。因此,加强脚部肌肉的力量训练就不容忽视。1、单腿站立脱掉鞋子在地面站立,然后先抬起右腿,保持身体平衡,保持这个姿势30-60秒钟,再换右腿站立。这项最简单的练习能够增强小腿的小块肌肉,它们对脚踝起着控制作用,也能增强腓骨后肌肌腱。... 0
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03-05 06:30...说明你的大腿外侧和臀部外侧的肌肉在下蹲时偷懒了!如果在膝内扣的情况下还坚持做负重的下蹲练习,可能会增加膝关节损伤的风险!(三)脚跟抬起观察一下自己在下蹲的过程中是否出现了脚后跟抬起,全脚掌无法贴地的动作。若是出现这种情况,说明你的踝关节存在一定的灵活性不足。如果长期采用这种方式做蹲起,可能会增加膝关节的损伤风险!三、错... 0
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