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09-23 18:10...健身房里的器械和项目可分为3类:有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械(或者不需器械)的运动课程,如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合,减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择,如何正确使用跑步机?第一,选择专业合脚的跑鞋;第二,选择合适的配速匀速跑步,时间不宜过长;第三,如无特殊需... 1
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09-14 15:10...减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择,如何正确使用跑步机?第一,选择专业合脚的跑鞋;第二,选择合适的配速匀速跑步,时间不宜过长;第三,如无特殊需要,不建议爬坡跑,这样会增加髌股关节压力,容易造成软骨磨损;第四,由于个体差异大,并没有适合所有人的建议步数,量力而行,必要时佩戴护膝;第五,体脂率过高且下... 0
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02-03 17:40...黄先生请了年假前往家附近的健身房锻炼。3天下来,黄先生开始隐隐感觉膝盖疼痛,关节弯曲时还能听到里面“沙沙”作响,蹲下站起有困难。近日,他来到武汉市第四医院(湖北省运动医学中心)运动医学科就诊。医生检查发现他膝关节存在明显的髌骨摩擦感,判断是“髌股关节软骨软化”。之后进行的磁共振检查,证实了医生的判断。据介绍,髌股关节软... 0
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