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09-23 18:10...健身房里的器械和项目可分为3类：有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械（或者不需器械）的运动课程，如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合，减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择，如何正确使用跑步机？第一，选择专业合脚的跑鞋；第二，选择合适的配速匀速跑步，时间不宜过长；第三，如无特殊需... 1
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09-14 15:10...减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择，如何正确使用跑步机？第一，选择专业合脚的跑鞋；第二，选择合适的配速匀速跑步，时间不宜过长；第三，如无特殊需要，不建议爬坡跑，这样会增加髌股关节压力，容易造成软骨磨损；第四，由于个体差异大，并没有适合所有人的建议步数，量力而行，必要时佩戴护膝；第五，体脂率过高且下... 0
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02-03 17:40...黄先生请了年假前往家附近的健身房锻炼。3天下来，黄先生开始隐隐感觉膝盖疼痛，关节弯曲时还能听到里面“沙沙”作响，蹲下站起有困难。近日，他来到武汉市第四医院（湖北省运动医学中心）运动医学科就诊。医生检查发现他膝关节存在明显的髌骨摩擦感，判断是“髌股关节软骨软化”。之后进行的磁共振检查，证实了医生的判断。据介绍，髌股关节软... 0
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