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09-20 20:40...膝前交叉韧带断裂的表现当膝前交叉韧带发生损伤时，患者通常会感到膝关节内部发出“咔嗒”或者“啪”的撕裂声，随后几小时内因关节内出血而迅速肿胀，疼痛加剧。患者可能难以继续运动，膝关节活动受限，侧向稳定性减弱，膝关节变得不稳，甚至无法支撑体重。尽管某些轻度损伤患者仍可行走或运动，但长期不稳定可能导致再次损伤的风险增加。为什么... 0
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08-16 18:40...建议大家可以在拉伸前先吸气，再逐渐加大拉伸范围的过程中吐气，这样有助于提高拉伸效果，接下来介绍的其它拉伸方式也是同理。针对髋横向的柔韧性进行的拉伸练习，左膝关节支撑并保持身体直立，右腿要求膝关节朝向侧面使右脚和左膝在同一直线位置上，然后向身体重心逐渐向右侧倾斜，膝盖向外侧“顶”出，感受到大腿根有拉伸感即可，其它要求同上... 0
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07-05 18:10...以至于难以承受高负荷的运动。而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要，因为刚结束运动的时候，肌肉都处于紧绷状态，这时候的身体会比较僵硬，适时进行拉筋运动，可以让肌肉得到更好的放松，同时也能增加身体的柔韧性。另外，如果运动后不及时拉筋，长此以往，会导致肌肉失衡，导致一些疼痛问题，因为某些肌肉得不到拉伸，就会逐渐缩短，这会... 0
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06-22 18:20...完整性是指它能回答收益来自哪里（投资理念），识别面对的现实障碍（世界观和市场观），以及提供行之有效且因人而异的投资方法，完整的投资框架一定不只是一个投资策略。柔韧性则是指框架可以不断地填充新知识。因为一个人的观点会随着新的知识点的补充而有所改变，但投资框架不应该轻易变化。也就是说，在一个完整稳定的框架中不断填充新知识，... 13
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06-09 15:10...(京ICP040090正文专家：老年人运动应避免这些误区2024年05月17日06:16来源：新华网新华社沈阳5月16日电（记者高爽）踏春入夏，气温适宜，公园里、街道旁开展运动的老年人越来越多，但不少人存在运动误区。对此，记者采访了辽宁省沈阳市疾病预防控制中心老年健康管理所所长张立洁。运动时间越长效果越好吗？张立洁表示... 4
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05-17 20:20...韧带和肌肉可能还未完全强健，加上活动量大，容易在不经意间扭伤踝关节。三是有过踝关节损伤史的人。一旦踝关节受过伤，如果没有得到适当的治疗和足够的恢复时间，关节周围的肌肉和韧带可能会变得比以前更加脆弱，增加了再次受伤的风险。四是身体协调性差的人。身体协调性差或平衡能力不佳的人，在进行日常活动或运动时，更容易失去平衡，发生摔... 1
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04-18 21:00...尤其是一些倒立、下腰等动作，不建议人们随意尝试。如果肌肉力量不够强，没能很好地控制身体，做倒立可能会不慎伤到颈椎和腰椎，甚至会造成脊髓的损伤，出现偏瘫等严重损害。而一些难度大的下腰的动作也是可能伤到脊柱，甚至伤到脊髓的。“需要提醒的是，作为运动爱好者，不必强求“挑战极限”，无需有“别人能够做到，我也一定要做到”的心理负... 0
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04-05 10:40...没能很好地控制身体，做倒立可能会不慎伤到颈椎和腰椎，甚至会造成脊髓的损伤，出现偏瘫等严重损害。而一些难度大的下腰的动作也是可能伤到脊柱，甚至伤到脊髓的。“需要提醒的是，作为运动爱好者，不必强求“挑战极限”，无需有“别人能够做到，我也一定要做到”的心理负担。”何爱珊指出，每个人的身体状况和能承受的动作难度都是不同的，强行... 0
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04-02 11:30...拉伸在降血压方面要比快步走更胜一筹。研究人员招募了40名平均年龄61岁、具有高血压I期的男女，进行为期8周的研究。其中一组每周进行5天、每天30分钟的伸展运动；另一组以同样的时间进行健步走。研究期间，两组参试者的盐摄入量相似。研究结果显示，在坐着、仰卧、使用便携式血压计24小时计数时，伸展运动组测量的血压都有较大幅度降... 1
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03-29 00:40...年龄：随着年龄的增长，身体的肌肉量减少，基础代谢率下降，而脂肪可能更容易在某些部位积累，包括大臂后部。三、如何通过运动来消除它？可以从以下三个方面来入手：有氧训练、力量训练以及柔韧性训练。1.有氧训练包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、爬楼梯等运动。以下是一些针对中年女性的有氧训练建议：（1）逐渐增加运动量和强度：开始时从... 0
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03-17 20:40...不要急呼吸，尽量拉长呼吸节奏，加深呼吸效率。”金敏说。金敏建议，同学们在中长跑训练时，一开始要用鼻子呼吸，如果氧气供应不上可改为鼻吸嘴吐，在忍耐“极限”时靠意志力坚持，迎来“第二次呼吸”之后就可以平稳进行。中长跑练习一周可以安排三到五次训练，300米跑练习、完整全程测试、拉长距离的耐力跑练习都可以穿插进行。“考生可以根... 0
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03-17 13:50...也会影响身体健康。而运动能增强人体免疫力，纾解压力，使人感到愉悦。运动也有益于改善睡眠质量。在居家或隔离期间，人们不如每天坚持适当运动，用良好的身心状态拥抱每天的生活。”疫情或许阻挡了人们外出的脚步，但不能阻止人们热爱生活的心，人们用运动的方式表达着自己积极乐观的生活态度。在严格按照哈尔滨市疫情防控要求的情况下，梦之队... 10
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03-10 06:30...频繁模仿可能造成关节损伤，过屈状态下还可能产生撕裂。“漫画腰”只是卡通作品医生：容易拉伤肌肉增加腰椎退变风险2021年年初，网上突然出现一股“漫画腰挑战”的风潮。据报道，“漫画腰”源自社交平台上一位绘画博主的漫画作品。作品中，漫画人物上身贴地，大腿贴在椅子上，腰腹贴紧立面，整个身体呈现出倒Z字型。这个动作对腰部的考验极... 0
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03-07 05:50...便可使患者受损神经，逐渐再生、重建，改善患者自身肢体的运动功能。比如定期做一些肌肉力量训练、协调性训练，可以加强患者自身肌肉力量，提高身体平衡协调能力，达到改善患者肢体功能的目的；且适当的康复锻炼能够促进患者机体血液循环，改善肢体供血情况，减少受损组织的修复时间。1.2提高患者生活质量脑梗偏瘫后居家康复锻炼，患者可在家... 0
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03-05 06:20...使人感到愉悦。运动也有益于改善睡眠质量。在居家或隔离期间，人们不如每天坚持适当运动，用良好的身心状态拥抱每天的生活。”疫情或许阻挡了人们外出的脚步，但不能阻止人们热爱生活的心，人们用运动的方式表达着自己积极乐观的生活态度。在严格按照哈尔滨市疫情防控要求的情况下，梦之队艺术团组织引导团员居家健身或户外单人单项活动。团长刘... 6
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02-23 23:30...主任医师曹若湘向大家推荐老少皆宜的快步走。快步走是指中等强度的步伐速度，走的时候感觉到呼吸速度和心跳明显加快，如同匆匆忙忙赶公交车一样。它是最简单最优良的身体活动，而且提供多种保健益处。日常生活中，建议每天快步行走6000步，就相当于瑜伽40分钟，太极拳60分钟，骑自行车、打乒乓球和跳舞40分钟，打网球、篮球和羽毛球3... 3
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02-22 20:20...走的时候感觉到呼吸速度和心跳明显加快，如同匆匆忙忙赶公交车一样。它是最简单最优良的身体活动，而且提供多种保健益处。日常生活中，建议每天快步行走6000步，就相当于瑜伽40分钟，太极拳60分钟，骑自行车、打乒乓球和跳舞40分钟，打网球、篮球和羽毛球30分钟，慢跑和游泳25分钟。如果坚持有规律步行，全家人都会收获到意想不到... 0
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02-21 02:40...主任医师曹若湘向大家推荐老少皆宜的快步走。快步走是指中等强度的步伐速度，走的时候感觉到呼吸速度和心跳明显加快，如同匆匆忙忙赶公交车一样。它是最简单最优良的身体活动，而且提供多种保健益处。日常生活中，建议每天快步行走6000步，就相当于瑜伽40分钟，太极拳60分钟，骑自行车、打乒乓球和跳舞40分钟，打网球、篮球和羽毛球3... 0
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02-05 17:20...冰雪路面行走的要点是，保持重心稳定平移，双脚呈八字状，不要用脚蹬地，膝盖微曲，小步贴着地面蹭着行走。另外，有些走路的不良习惯也要注意，以免酿成大祸。北京积水潭医院脊柱外科主任医师袁强：在冰雪的路面上，千万别因为手冷把手给揣到兜里了，一旦摔了，你手抽不出来，少了一个支撑。你只有手能拿出来，人才有一个自动平衡的反应，你要揣... 2
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12-09 01:20...某连锁火锅店服务员将其当成表演项目后，这段舞蹈迅速走红，相关话题多次上了热搜。而且，“科目三”舞蹈还一路跨洋过海，传到了海外。在长沙，也有不少人学跳“科目三”舞蹈。包子老师在长沙河西开了一家舞蹈培训班，他这几天忙个不停，“不少学员和家长跟我说，要学最近爆火的‘科目三’舞蹈。”从他的角度看，这个舞蹈有多种跳法，跳起来轻松... 2
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07-16 00:50...1、柔韧性增长敏感期柔韧性对于大多数孩子来说是生长的自然现象，早期的柔韧性练习可以帮助青少年在今后的运动中培养一些好习惯，使肌肉线条更加流畅，动作更加舒展。对于青少年而言，最佳发展柔韧性的阶段是5-12岁，在这段时间孩子的关节灵活性好，更容易完成练习。随着生长发育的开始，男孩在19岁左右，女孩在20岁左右，柔韧性达到最... 3
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06-06 17:20...该成果于北京时间5月24日晚在国际学术期刊《自然》（Nature）发表。在中科院上海微系统所，科研人员向记者展示了他们研制的高柔韧性单晶硅太阳电池，太阳电池在科研人员手中就像我们平常看到的一张纸可以大角度弯曲。中科院上海微系统所研究员刘正新介绍，现在常见的光伏太阳电池都是由单晶硅制成的，单晶硅是一种脆性材料，当我们给它... 20
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2024-11-15-19:07 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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