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02-19 22:30...不“辜负”美食的同时,吃出健康好身材。减肥数字一:2:1:1徐曦说对于大部分人,均衡营养膳食是最合适的吃法。第一点,我们可以记住一个餐食体积公式,即蔬菜2拳大小、瘦肉1拳大小,主食1拳大小,三种类别食物的熟食体积比例2:1:1。第二点,要做到少油少盐,烹饪的时候尽量选择蒸、煮的方式,少油煎炒、少油焖烧,避免油炸、烧烤、... 1
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11-16 23:10...肚里常空?这句话讲得有没有道理,就要看你怎么理解“肚里常空”了。如果你觉得要经常保持饥饿状态,就错了!一方面,当胃里没有食物可以吸收和消化时,胃酸还在分泌,此时过多的胃酸就会伤害胃黏膜,引发炎症;另一方面,经常饥饿,也就意味着饮食摄入量少,很容易造成营养不良;此外对于一些有糖尿病等慢性病的人群而言,还可能会加重病情,威... 2
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