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01-16 10:50...斯坦福大学医学院的研究人员在国际《科学》期刊上发表的一项研究发现：大脑中“Hcrt神经元”的活动能控制清醒和睡眠状态。随着年龄的增长Hcrt神经元更容易被触发，出现过度兴奋，进而导致更多的“碎片化睡眠”。②研究截图这也解释了为什么很多老年人年龄越大，睡眠质量越差了。而经常的“无效睡眠”“碎片化睡眠”会引起身体的代谢紊乱... 0
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01-08 03:00...斯坦福大学医学院的研究人员在国际《科学》期刊上发表的一项研究发现：大脑中“Hcrt神经元”的活动能控制清醒和睡眠状态。随着年龄的增长Hcrt神经元更容易被触发，出现过度兴奋，进而导致更多的“碎片化睡眠”。②研究截图这也解释了为什么很多老年人年龄越大，睡眠质量越差了。而经常的“无效睡眠”“碎片化睡眠”会引起身体的代谢紊乱... 1
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11-17 13:00...一些照料新生儿的家长或者值夜班的“打工人”，也更易出现长期的碎片化睡眠。那么这样的夜间频繁醒来究竟对人体有没有影响，是否真的如网友所述“比熬夜还可怕”？南京大学医学院附属泰康仙林鼓楼医院神经内科副主任医师李明泉在接受采访时介绍，睡眠生理周期分为四个阶段，分别是思睡期（一期）、浅睡期（二期）、非快速动眼睡眠期（三期）和快... 32
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09-20 20:50...这会降低失眠者的睡眠压力，使失眠问题加剧。所以对于失眠患者来说，白天即使再困倦，也要离床远一点。2.年龄在65岁以上有心脑血管、肥胖等问题的人群，在午睡时需要格外注意睡眠时长。这是因为在的时候，血液流动速度比较缓慢，又刚吃过饭，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，有诱发中风风险。3.午睡姿势也非常重要，睡姿不对，不... 4
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06-25 18:10...他们不是通过使用闹钟上的“再睡5分钟”的功能，就是设定多个闹钟来延长睡眠时间。在那些经常赖床的个体中，高达60%的人表示说他们在刚醒来时会感到非常困倦。此外，对于那些已经形成了赖床习惯的人，他们平均大约需要22分钟才能最终从床上爬起来，而且平均每8分钟就会设定一个闹钟来提醒自己起床。其次，研究者们发现，已经养成赖床习惯... 0
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04-09 22:40...真正影响睡眠质量的是睡眠的深度。睡眠质量差的人，往往睡眠深度比较浅，容易从睡梦中惊醒，因此记得梦境的部分内容，进而误将做梦与睡眠质量不好联系起来。做梦与健康的关系正常情况下，做梦有利于健康。人在睡梦中，大脑并不是完全处于休眠状态，部分脑区仍处于活跃状态。通常认为，做梦有助于记忆的巩固。另外，左、右大脑半球的活动模式在睡... 2
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03-31 20:10...睡眠质量差的人，往往睡眠深度比较浅，容易从睡梦中惊醒，因此记得梦境的部分内容，进而误将做梦与睡眠质量不好联系起来。做梦与健康的关系正常情况下，做梦有利于健康。人在睡梦中，大脑并不是完全处于休眠状态，部分脑区仍处于活跃状态。通常认为，做梦有助于记忆的巩固。另外，左、右大脑半球的活动模式在睡梦中与觉醒期间是不同的。当我们处... 0
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03-28 20:20...往往睡眠深度比较浅，容易从睡梦中惊醒，因此记得梦境的部分内容，进而误将做梦与睡眠质量不好联系起来。做梦与健康的关系正常情况下，做梦有利于健康。人在睡梦中，大脑并不是完全处于休眠状态，部分脑区仍处于活跃状态。通常认为，做梦有助于记忆的巩固。另外，左、右大脑半球的活动模式在睡梦中与觉醒期间是不同的。当我们处于觉醒期，左侧大... 3
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03-25 02:40...冯先生也觉得自己很无辜完全没有印象。他性情温和，从不和人动粗，更何况是和自己恩爱有加的妻子。他推测，自己可能在做噩梦，双手乱挥，不小心打到妻子了。可是，这样的不小心却越来越频繁。白天文质彬彬的冯先生，夜里俨然成了散打王，妻子隔一阵子就会在睡梦中被打伤，身上往往旧伤没有痊愈，又添了新伤。为此，两人之间也有了摩擦。后来，冯... 1
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03-05 03:50...结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。另外，研究还指出，在睡前玩手机可能会降... 3
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