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05-17 20:50...出现上述症状要警惕节后综合征的发生。“节后综合征，一般是在较长假期之后的一段时间内，出现的心理和生理上的表现。”陈莞婧介绍，在心理上，可能会有失落、焦虑、忧郁、暴躁等情绪，容易感到疲乏，容易失眠，学习和工作变得效率低下。在生理上，可能会出现不明原因的恶心、眩晕、食欲不振、腹泻等表现。陈莞婧表示，出现节后综合征是因为在放... 2
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05-06 19:00...四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时表示，出现上述症状要警惕节后综合征的发生。“节后综合征，一般是在较长假期之后的一段时间内，出现的心理和生理上的表现。”陈莞婧介绍，在心理上，可能会有失落、焦虑、忧郁、暴躁等情绪，容易感到疲乏，容易失眠，学习和工作变得效率低下。在生理上... 0
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03-15 23:30...看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损，日积月累就可能导致腰椎病。以下3种坐姿最伤腰。跷二郎腿跷二郎腿可能会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。窝在沙发上窝在沙发上，臀部下陷，腰部悬空，背部拱起，脊柱过度前屈，腰部肌肉持续牵拉，长期维持这个姿势可能会引起腰肌... 1
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02-27 15:00...有一个向前的凸起，保证颈椎高度的灵活性和稳定性，也正是由于它的存在，使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种旋转动作。颈椎上还附着肌肉、韧带等软组织，如果生活中有长期久坐、低头看手机、躺着看电视等不良生活习惯，就会加重颈椎和附着软组织损伤。“颈椎，上承头颅，下接躯干，起到‘承上启下’的作用。一旦颈椎出... 0
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06-24 12:00...但散步可达不到健身的效果，要想“走”出健康，建议健步走。陈莞婧说，正确健步走需要注意动作正确、负荷适宜，才能获得更好的锻炼效果。在健步走时，要抬头挺胸、收腹、保持身体正直，不要含胸驼背，目视前方，以较快的速度，大步行走，脚跟着地时要轻盈，膝关节不可过于伸直，以减轻对膝关节的冲击。双臂自然摆动，幅度在30至45度之间为宜... 2
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06-21 00:20...“走路可以说是一项最为方便、温和的有氧运动。”陈莞婧介绍，选择清晨或者傍晚出去走走，活动一下关节，不仅可以改善心脏和呼吸功能、促进消化、提高免疫力，还可以预防骨质疏松。但散步可达不到健身的效果，要想“走”出健康，建议健步走。陈莞婧说，正确健步走需要注意动作正确、负荷适宜，才能获得更好的锻炼效果。在健步走时，要抬头挺胸、... 2
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05-02 23:50...降低老年痴呆风险；跑步对于保持身材以及减肥也很有帮助；跑步还能缓解压力、改善睡眠质量。跑步人人都行，但会跑不易。陈莞婧表示，对于跑者而言，如果从一开始就懂得科学跑步，不仅可以避免伤痛，还能保证最大程度通过跑步收获健康。“跑步要想跑出健康，离不开科学的方法。”陈莞婧说，跑步前的热身活动以及跑后的恢复活动，能够帮助身体平稳... 22
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