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12-03 20:30...白天变得短暂，夜晚变得漫长。我们的生物钟习惯于根据光线的明暗变化来调整作息，但在冬季，这种变化让生物钟“混乱”。褪黑素的分泌随着夜晚的延长而增加，仿佛在耳边低语：“天还黑着呢，再睡会儿吧！”这让人难以抗拒，自然就容易赖床。饮食习惯冬季恰逢诸多节日和假期，比如元旦、春节等。节日期间，熬夜庆祝、聚会聊天成了常态，人们的作息... 0
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11-18 17:50...如果您出现上述症状，可能是由于长时间处于疲劳的状态，疲劳持续积压，形成了“隐形疲劳”。疲劳却不自知疲劳的原因有很多，工作、运动、人际关系的压力等，可是最大的问题在于，大脑进入了“对疲劳毫无察觉”的状态。一般情况下，如果疲劳不断积累，身体就会向脑发出“去休息”的警告。这种状态下我们就会产生“疲劳感”。大脑接受了这一警告之... 0
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10-21 06:20...熬夜玩游戏给睡眠带来负面影响一般来讲，熬夜玩游戏会给睡眠带来如下影响：生物钟紊乱。正常情况下，人体的生物钟会自动调节睡眠和觉醒时间。然而，熬夜玩游戏打乱了这一节律，使得入睡时间推迟，甚至形成昼夜颠倒的作息模式。长此以往，生物钟的紊乱会导致持续的睡眠问题，甚至可能发展为慢性失眠。入睡困难。长时间盯着屏幕，尤其是在夜晚，电... 2
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10-12 08:30...熬夜玩游戏会给睡眠带来如下影响：生物钟紊乱。正常情况下，人体的生物钟会自动调节睡眠和觉醒时间。然而，熬夜玩游戏打乱了这一节律，使得入睡时间推迟，甚至形成昼夜颠倒的作息模式。长此以往，生物钟的紊乱会导致持续的睡眠问题，甚至可能发展为慢性失眠。入睡困难。长时间盯着屏幕，尤其是在夜晚，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌。褪黑... 0
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10-12 08:00...甚至增加心血管疾病、糖尿病和抑郁症的风险。熬夜玩游戏给睡眠带来负面影响一般来讲，熬夜玩游戏会给睡眠带来如下影响：生物钟紊乱。正常情况下，人体的生物钟会自动调节睡眠和觉醒时间。然而，熬夜玩游戏打乱了这一节律，使得入睡时间推迟，甚至形成昼夜颠倒的作息模式。长此以往，生物钟的紊乱会导致持续的睡眠问题，甚至可能发展为慢性失眠。... 1
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10-12 06:50...长期睡眠不足会导致一系列健康问题，包括但不限于注意力不集中、记忆力减退、情绪波动、免疫力下降，甚至增加心血管疾病、糖尿病和抑郁症的风险。熬夜玩游戏给睡眠带来负面影响一般来讲，熬夜玩游戏会给睡眠带来如下影响：生物钟紊乱。正常情况下，人体的生物钟会自动调节睡眠和觉醒时间。然而，熬夜玩游戏打乱了这一节律，使得入睡时间推迟，甚... 1
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09-20 20:40...长期的精神紧张、焦虑等情绪会影响人体的神经内分泌系统，进而影响黑色素的合成，诱发白癜风。为了预防白癜风的发生，我们应该保持良好的作息习惯。尽量保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，要合理安排工作和生活，避免过度劳累。此外，还应注意饮食健康，适当锻炼，增强自身免疫力。对于已经患有白癜风的患者，更应该注意作息规律。除了接... 1
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09-12 06:10...都是由于生物钟未能及时调整，所以从现在开始要做到早睡早起，在家期间减少使用电子产品，因为过多使用电子产品，会出现沉迷网络、思考能力下降、焦虑暴躁等情况，可以在课余时间多安排一些纸质阅读时间，让自己安静专注，从而更好地适应接下来的学习生活。制定好学期计划，更新自己新学期，你有什么新的计划？有计划才能有目标、有重点。因此，... 4
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09-01 00:10...天津市中研附院急诊医学科刘聪医生提醒，广大游戏爱好者，“天命人”在游戏中过关斩将，但在现实中也要注意熬夜打游戏带来的健康隐患。长期熬夜会导致白天困倦、易疲乏，使人长期处于应激状态，表现为焦躁、紧张、焦虑，引发生物钟紊乱，睡眠质量差或失眠，可能导致人体免疫力下降、身体代谢紊乱，增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。... 4
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08-29 18:10...”萌萌妈妈担心，如果开学后再这个状态，“真是分分钟被别人比下去”。很多家长都遇到了同样的情况。和泽苑社区邀请部分家长，面对面交流，讨论帮助孩子“收心”的好办法。居民赵女士的儿子，今年考上了北京航空航天大学，算是个“过来人”。他分享了自己中学过寒暑假的经验。临近开学，他会自觉调整作息，尽量保持和开学一样的节奏，晚上睡早点... 1
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08-26 04:50...所以从现在开始要做到早睡早起，在家期间减少使用电子产品，因为过多使用电子产品，会出现沉迷网络、思考能力下降、焦虑暴躁等情况，可以在课余时间多安排一些纸质阅读时间，让自己安静专注，从而更好地适应接下来的学习生活。制定好学期计划，更新自己新学期，你有什么新的计划？有计划才能有目标、有重点。因此，尽早制定一份新学期的学习计划... 0
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08-14 00:50...首都医科大学附属北京安定医院抑郁症治疗中心副主任医师张玲将到《职场健康课》带领大家全面了解抑郁症。抑郁症，从医学角度讲，是一个综合征，它不仅仅是情绪上的异常，还包括思维上的异常，行动力的异常，这个疾病会对个人产生生理、心理的变化，以及社会负担的加重。诱发抑郁症的四大原因：工作因素：压力大，上班忙的团团转，做不好还挨骂，... 1
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07-16 22:50...因此我们可以充分利用睡眠的黄金时段来为肌肤保驾护航。保证7个半小时的睡眠时间我们常说理想的睡眠时间是7个半小时，但其实更重要的是规律的入睡和起床时间。如果存在起床或入睡困难的情况，可以考虑使用帮助睡眠的机器，比如助眠灯，助眠灯，模拟日落和日出的自然光，它能利用光线创造出舒适的睡眠环境，调整生物钟让入睡和起床都更加轻松，... 1
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07-09 21:30...而是一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中，我们的大脑会进行一系列的活动，包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行，以保持身体和心理的健康。当我们过度睡眠时，即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低，血液循环减慢，从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下，即使我们躺在床... 1
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06-29 18:10...考生往往会呈现出焦虑、迷茫和烦躁等心理、情绪以及行为的变化。熊弘晔介绍，考生在考试结束后主要会出现以下四种不良心理：一是失落，因为考试没发挥好而产生失落感、负罪感，觉得前途渺茫；二是焦虑抑郁心理，成绩尚未出来之前，自己心里没有把握，持续焦虑烦躁，因而寝食难安，情绪不稳定；三是过度放纵心理，考试结束后通宵游戏、熬夜刷剧、... 3
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06-12 19:40...怀念的是胸怀梦想、绝不言弃的岁月。不管走多远，高考始终撩拨着我们每个人的心弦。那片年轻的战场，从未远去。高考的最大意义，也绝不仅仅在于考了多高的分，上了哪一所学校，更在于每个过来人都能从这段不懈奋斗的经历中，汲取精神力量，收获宝贵成长。从某种意义上来说，高考已经和国人的拼搏精神融为一体，是青年向上的精神载体。(二)高考... 5
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06-07 10:00...宫崎教授表示：“我推荐火腿加鸡蛋。以蛋白质为中心均衡摄取营养很重要，选择4种以上食物最为理想”。除了早餐之外，光线对于良好睡眠也发挥着重要作用。宫崎教授表示：“如果使用遮光窗帘，夜间也要把窗帘拉开10cm左右，以便到早上就能感受到太阳光。傍晚以后，将房间的灯光调成暖色调，就不会妨碍褪黑素的产生”。褪黑素的分泌量随着年龄... 1
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06-06 19:40...经历人生中的一次大考。祝愿所有考生超常发挥，取得令自己满意的成绩，进入自己心仪的大学，走向更广阔的舞台。高考必知tips请收好调整生物钟，早睡早起如果晚上“挑灯夜读”，白天就会精神不好，导致更多的时间会被浪费，更加得不偿失。所以要保持充足的睡眠，把最佳的精神状态放在考试时，尽量把最佳生物钟调整到上午九点到十一点三十分，... 2
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05-12 05:20...它根据自然光和黑暗交替来调节生理和行为。然而，在夜间暴露于强大的人造光下时，这个计时器就会被打乱，导致昼夜节律发生改变，身体陷入混乱状态。另外，褪黑素只在晚上分泌。因此推断，人造光污染会对人们健康产生不利影响。沿海生态系统被殃及对人类健康构成威胁的同时，光污染还对沿海生态系统产生了深远影响。新西兰的一项研究中，科学家发... 2
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05-06 23:20...调整效果能达到更佳状态。2、早上吃甜食从早晨到中午，肠道对糖分的吸收效率会逐渐提高。早晨大量摄入甜食等糖分较多的食物，会使血糖值急剧升高，胰岛素大量分泌，多余的糖分被不断吸收后转化为中性脂肪。当血糖值下降后会立刻感觉饥饿就想要加餐了，这样中午的饮食量会增加。日本管理营养师足立香代子女士建议，为了防止早餐引起的血糖值急速... 3
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04-25 20:40...调节褪黑素水平，改善情绪和睡眠。此外，心理治疗也非常重要，如认知行为疗法和解决问题疗法，可以帮助患者改变消极的思维模式，学会应对压力和负面情绪。预防冬季抑郁症的关键在于采取积极的生活方式和心理保健措施。规律的作息时间、充足的户外活动、保持社交联系、良好的饮食习惯和有效的应对压力策略都有助于减少抑郁症症状的发生。特别是在... 5
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06-04 04:20...该研究发现大脑视交叉上核特定区域神经元的初级纤毛是调控机体节律的细胞器，揭示出“有形”生物钟的存在及其节律调控机制。李慧艳研究员为文章的首要通讯作者，张学敏院士为共同通讯作者，涂海情副研究员和李森、许钰铃博士研究生以及张宇程博士后为共同第一作者。昼夜节律，俗称生物钟，是生物为了适应地球自转产生的昼夜更替而形成的一种节律... 27
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