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01-14 03:50...半蹲着可以扭转膝关节蹲个30度到60度之间扭转膝关节。通过从上到下使全身各个关节能够灵活起来。再有就是肌肉的活动，可以进行膝关节的拉伸，以及平板支撑类似于核心点的增强。滑雪护具应该怎么穿？北京大学第三医院骨科主任医师周方介绍，不管你是滑双板还是单板，头盔是必须要戴的，保护大脑不受损伤。对于单板的滑雪者来说，戴的护具可能... 2
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